hits

treningsvelser - rumpe


Sponset tights og topp

Som jeg nevnte litt kort for dere tidligere, har hotellet vrt et treningsstudio jeg gjerne ville teste ut. Til vanlig gjr jeg velsene mine hjemme p gulvet i stuen, men hvem takker vel nei til trene med havutsikt? Ikke jeg, og motivasjonen fly i taket av tanken p at bikinien skulle p om bare noen f minutter. Jeg har aldri fr dokumentert velsene mine for dere, men denne gangen flte jeg det var p tide :-)

Mine nye treningsklr - endelig rosa lpetights!

Frst og fremst vil jeg gjerne vise dere mitt nye treningsty, som jeg bruker for frste gang i dag. Over kan dere se den fine nye tightsen min fra buyhelse.no , og den er bare s fin! Den heter pinkwatermelon Shape Lydia. En lyserosa farge, i tillegg til lft p bde rumpe og hold-in i magen. Man skal trene for f resultater, men det er viktig at alt blir holdt p plass mens man er i gang. Som jeg nevner har den ekstra hy midje, som du har komplekser der, kan den hjelpe p selvflelsen mens du for eksempel lper og alt disser litt ( i know the feeling).Jeg har en rabattkode til dere, benytt koden sofielydia og f 100 kr avslag p tightsen.

Jeg har ogs p meg en ny topp idag, som ikke er rosa, men med noen sm rosa detaljer som matcher tightsen fint. Den har ogs en gjennomsiktig del over utringningen, s om man vil vise seg litt fram passer den nok fint (slik som meg, hehe). Den er i microfiberstoff, noe som betyr at jeg knapt kjenner at jeg har den p meg. HER kan den kjpes

buyhelse.no har utrolig mye fint treningsty, det er vel ikke s alt for lenge siden jeg sist skrev om min nye jakker derfra. Det er flere som har sagt at man trenger ikke bry seg om hvordan man ser ut nr man trener, og selv om jeg egentlig er litt enig der, s finnes det jo ikke noe galt i ha fint treningsty p seg! Man m nesten se seg i speilet p treningsstudioet, og jeg personlig fler motivasjonen daler nr jeg har p meg klr eller sko som ikke passer anledningen, meg, humret eller formen. Det er en grunn til at mange sier treningsklr gir motivasjon, for det gjr virkelig det!

S ja, nok om det - sannhetens yeblikk, jeg skal vise dere noen sm velser!



workout on Make A Gif

Denne velsen regner jeg med de aller fleste av dere kjenner til? Jeg har iallfall gjort den i flere r, siden jeg frst ble introdusert for den p pilates. De aller fleste gjr planken, men om du tar planken og i tillegg lfter bena slik som vist over, trener du rumpa p en sinnsykt effektiv mte. Om jeg har noen som helst slags "hemmelighet" bak rumpa mi, s m det vre denne velsen. Jeg gjr 10x4 repitisjoner p hvert ben, hver morgen og kveld - og ker antallet hver eneste mned. Jeg trodde frst at treningsvelsene mine ikke ga noen effekt, men s utfordret jeg en venninne som trener fast til gjre dette med meg. Jeg holdt ut mye lengre, og da jeg begynte var jeg jo faktsik p samme niv som henne. Jeg startet faktisk med bare gjre 5 slike p hvert ben morgen og kveld, og n er jeg oppe i 40. S, det gr framover!

wooork on Make A Gif

Noe jeg har begynt med frst i det siste, er lfte overkroppen mens jeg holder et ben oppe. P bildet over vises det litt drlig, men jeg stabler alts frst opp den ene armen, s den andre, og s lfter jeg benet, s ned med ene armen, s andre, ned med benet - og opp igjen. Jeg kjenner det faktisk aller mest i mage, men naturligvis ogs rygg, litt i armer, og rumpa. Jeg elsker nr man trener flere muskelgrupper samtidig, og nr det kan gjres enkelt og greit hjemme.

N skal jeg fortsette en fin dag i solen. Hper dere likte at det kom et litt annerledes innlegg fra meg, kanskje det er noe jeg fortsetter med?♥

49 kommentarer

de velsene er super effektive!

kul treningtights, hvor kjpte du den?

For et inspirerende innlegg! De velsene skal prves ut!:)

Jeg gjorde nettopp den verste rumpevelsen, og det brenner! Super anbefaling!

s flink du er :D liker innlegget !

Hej sophie!

Har du ftt ngra biverkningar nu eftert sedan du slutade med melanotan?

Du er s fin nr du smiler med tennene :) kos deg videre p ferie!

Elisa Johansen

Elisa Johansen

S flink du er. Jeg liker slike innlegg! :)

S p det innslaget p tv2 der vi fikk hre litt av sangen, og jeg elsket den! Du er jo et multitallent, og mitt strste forbilde. St p ! :)

Kos dere <3

elsker mten du blogger p fortiden, treningsinnleggene gir meg stor motivasjon, og jeg merker at du tar bloggen mer serist eller mer som en jobb enn fr, og jeg digger det! sangen din hrtes forresten flott ut!

Martine Kristine

Martine Kristine

h, du er s pen nr du smiler med tennene! Pen uansett da, men herregud! Jeg blir ddsmisunnelig p deg! Smilet ditt er perfekt! Kos deg masse videre! <3 klem

Du er s utrolig vakker nr du smiler med tennene! Takk for tips til velser :-)

Hurra for treningstips! Og sangen din hrtes s fin ut p TV2, gleder meg til hre hele! :-D Du er r!

Nei ikke fortsett med slike innlegg. Blogg om det du KAN da blogger du best :-)

Hrte akkurat noen klipp fra den nye sangen din her: http://www.tv2.no/2014/05/11/underholdning/god-kveld-norge/sophie-elise/5575975. Overraskende bra, jeg er skikkelig imponert :) St p!

Hrte nettopp sangen din, og det eneste jeg hrte var: AUTOTUNE. Dette var ikke mye naturlig stemme.

Takk for fine velser, n blir det rumpetrening p meg ;) Kos deg masse Sophieee

Gleder meg s til hre hele lta, digger stemmen din <3

"Hvor er treningstightsen fra?" hun har jo ikke bare skrevet om det i halve innlegget da hehe :D Uansett, hper du fortsetter med slike treningsinnlegg, synes det var kjempekjekt og ble nettopp 3 utvelser rikere! Kos deg masse i Tunesia!!

Hper virkelig det er noe du vil fortsette med :)

Digger sangen!

N synes jeg hrfargen din, sminken din og generelt utseende ditt ser mye friskere ut. Fr inntrykk av at du har det mye bedre n? Ser jo ut som om du glder!

Madeleine: tusen takk<3 det gjr jeg :D

Litt usikker p effekten av den siste velsen. Hvis du trener bryst m du g dypere i push up. Denne komboen er hverken eller. Den frste er veldig bra. Jeg hadde valgt den for rumpa og vanlige dype push up for bryst. Lykke til :)

Mie: ja, var litt vanskelig vise p gif, men man starter langt nede! Skal prve vise bedre velser ved en annen anledning :-) Tar meg nok en tur p gymmen i morgen ogs!

h, elsket dette! Det ga meg utrolig mye inspirasjon. Gjerne fortsett med dette en gang i blant,- ga meg mye mer lyst til lese bloggen din!

jeg foreslr at folk skaffer seg PT fr mann gr ut p noe snt xD

medisin student

medisin student

Hei,

Den frste velsen ser ikke sunn ut for ryggen din, du risikerer skade ryggen hvis du gjr den over tid, du har for mye svai.

Anbefaler heller "flutter kicks" og "butt lifts" hvis du vil vil bruke din egen kroppsvekt, alternativt squats med vekter.

Innmari fint bilde av deg!

DU LIGNER SYKT P FITNESS-NORA! <3

Disse velsene visste jeg ikke om, tusen takk! De virket veldig bra, men er litt usikker p om det er bra for ryggen i lengden, da man lett fr en svai. Liker innlegg der man viser treningsvelser, lfter alltid treningsmotivasjonen :))

Hmm ser ikke helt det supre resultater med de velsene der, blir ikke rumpa strre og fastere ved squate med vekter? Er jo det de fleste gjr? Nr det er sagt, smashing treningsty :)

Hahaha!

Alt for vise fram kroppen heter det.

"Jeg kjenner det faktisk aller mest i mage, men naturligvis ogs rygg, litt i armer, og rumpa"

Trodde du skulle vise velser for rumpa jeg?

Squat?

Utfall av ulike slag?

Hipthrust?

DET er velser for rumpa, og ikke velser som man m gjre 100.000.000 repitisjoner av for f resultater.

HVILKEN type extension har du p her? Hendrix tape? Luxus hair clips? Farge?

vil anbefale at du fokuserer litt med p sttte opp korsryggen nr du gjr disse velsene. Du har litt for mye svai til at det ser helsemessig bra ut i lengden ;) Blir bare bedre trenging om du tenker at du skal presse magen inn og korsryggen opp ;)

Kult at du lagde gif, veldig hjelpsomt :D

Work that ass! Kanskje den vil se litt ut som min etter en god stund med velser? :P

DU INSPIRERTE MEG n skal jeg gjre velser ahha, tuusen takk <3 forsett snn!

hper p flere snne innlegg Sophie ! kjempe kjekt og mitiverende,n skal jeg trene ! ;))takk

I et land som Norge - mulighetenes land - burde det vrt straffbart vre s dum som deg :(

Du er helt fantastisk fin sophie :) misunner den kroppen din ogs, du ser s bra ut!

Gode velser, liker best den verste. :)

JAAAA, fortsett med slike innlegg!

Elsker at du har begynt blogge om trening, det er s mye nytt p bloggen din og du klarer virkelig holde den "up to date"! :D Liker at du ogs har begynt blogge om sminke og fortsatt har de gode gamle hverdagsinnleggene dine som forteller om hva du driver med! :)

Pass p ikke svaie ryggen, vil ikke at fine deg skal f ryggskader vetdu <3

Hvor ofte trener du? du har s syykt fin kropp som jeg ser utrolig opp til! <3

Ingunn: Tusen takk skal du ha<3 Jeg trener noen velser hver dag, men aldri noe "serist"

Skriv en ny kommentar

Design laget av Kine Skjerpen