Følg @1Dfairy på instagram

legen : o

Samme her!

hvis du lar vær å drikke kaffe 4 timer før du har tenkt å legge deg. Legg deg til samme tidspunkt hver dag.

Kanskje om du prøver å roe deg ned og ikke sitte på pcen 1 time før du skal sove og bare lese en bok eller noe? bare et forslag.

du kan legge vekkerklokka/tlf din litt unna senga slik at du må reise deg for å skru den av! funker fett!

Det eneste du trenger er litt viljestyrke og bestemthet. Legg deg rundt 21:30/22:00. Ikke spis etter klokken 20:00. Og slå av pc/tv/legg vekk mobilen minst tre kvarter før du skal sovne. Pass på å ha det mørkt nok på rommet, slik at du lettere sovner. Finn en behagelig stilling og sovne i….så er det bare å vente på herr. Blundl! Lykke til!:)

Du burde IKKE ta sovetabeletter, fordi hvis du først starter kan jeg garantera at du blir “avhengig” siden du sliter sånn med å få sove.
Det er gjort undersøkelser om at man ikke burde oppholde seg mye på soverommet, fordi soverommet skal være en plass der hjernen automatisk tenker at man skal sove. Slå av alle lys, ha det kaldt i rommet, og heller prøv å være minst mulig på soverommet ditt, og heller være på et annet rom om dagen.
Hvis ikke, prøv å massere/bli massert med en beroligende olje (det funker) da blir du trøtt og slapp.
Kutt ut ettermiddagsluren for godt!

Har/hadde samme problem. Jeg fikk tips om ”meditering”, en sånn cd du sitter på når du skal sove så skal du følge pustebevegelser og ”drømme deg bort”. Jeg sovner alltid midt i cd’en 🙂 Funket på meg iallefall! Husker desverre ikke hva den het, men vist du spør noen som har greie på det så kanskje du får navnet.

har det samme problemet!! For at jeg skulle bli mer trøtt, så måtte jeg slite meg ut, enten med masse trening, og spise sunt(ikke hele tiden selvfølgelig haha) og jeg måtte begynne å ta vitaminer osv. Også ikke se for mye på lys som kommer fra tv, mobil pc osv, rett før jeg la meg. Hvis man sover mye på dagen også som jeg gjorde før, så ble jeg lys våken om kvelden. Høre på musikk kanskje? hehe… vet ikke om du har prøvd noe av det allerede, men det hjalp meg litt 🙂

Når jeg ikke får sove, så prøver jeg å slappe av. Altså, jeg klarer aldri å slappe av, men vet du hva som hjelper? å lytte til sin egen pust. Nesten som å telle sauer, like kjedelig i hvertfall. Men bruker å funke.
Har prøvd sovemedisin, men det hjelper ikke. Får sove, men når jeg er våken igjen så er man i zombietilstand. Ergo, man får sove, men man blir ikke uthvilt. Dette gjelder sikkert ikke alle, men hørt flere som sliter med dette.
Hva om du trener på dagen, eller gjør andre ting som gjør deg sliten?
Håper du får orden på søvnrytmen din, er så fælt å ha det sånn som du har det.
Dessuten, jeg vil i samme slengen fortelle deg hvor vakker du er. Flink til å oppdatere bloggen også!

Det pleier å gå over av seg selv.

Har en vennine som sliter med nett det samme!:) hun har noe som heter forsinket søvnfase-syndrom. Kanskje du har noe slikt? Gå en tur innom legen, så kanskje du får en sånn lampe, som vennina mi fikk. Det har hjulpet hun vartfall:)

Viss du trener minst 1t, til dagen så pleier det å fynke litt! Jeg har det samme problemet men det er fordi jeg er Psykisk syk, kan ver at du er litt deprimert ? eller har litt angst for noe som kan skje? eller tenker formye? Ikke vet jeg, men det pleier å hjelpe med litt trening for å slite muskelturen litt 🙂

Det kan ha noe å gjøre med at du bruker senga de til mye annet enn soving. på den måten blir ikke kroppen innstilt på å sove når du legger deg, fordi den er vant med at du sitter på data, ser på tv osv. Dette erfarte jeg da jeg flyttet ut og nå bruker senga bare til å sove i. Sovner med en gang 🙂

Du e veldig fin Sophie! 🙂

kanskje du har jern mangel. kjøp jerntabletter og prøv om det blir bedre. det funket på meg som aldri fikk sove: var svimmel osv hele tiden hvertfall

Hei! prøve å vere lit mer aktiv enn de du er nå kansje? trene,være ute og finne på ting slik at du blir litt utslitt:) så kansje du sovner fortere, funker for meg:D ps:elsker bloggen;*

kan du legge ut de beste forslagene så vi lesere kan få tips og? 😀 <3

unngå å sove om dagen

Høres ut som at du noe som kalles forsinket søvnfasesyndrom.

http://www.enklereliv.no/clocky.html
kjøp en sånn en, så kommer du opp om morran

hahah, herregud som du ser ut. tidenes duckface

Har akkurat det samme problemet selv…. Får aldri sove, samme hvor trøtt jeg er! Er alltid sykt trøtt på skolen, og det går jo ut over karakterene….. Håper det fikser seg for deg! 🙂

Ser en del anbefaler sovemedisiner og lignende. Don’t. Det er en evig sirkel, og ikke noe man vil bli avhengig av. Har lært en del om nettopp dette på sykepleien nå. Det aller viktigste er å ha en gjevn døgnrytme, helst syv dager i uken. Altså at man legger seg og står opp til samme tid hver dag. Spis sunn mat, drikk mye vann, IKKE drikk kaffe, brus eller spis noe med sukker de siste timene før du skal legge deg. Og det som gjør at flesteparten av ungdommer sliter en del med å sovne: pc og tv. Skru av begge deler senest en time før leggetid. Les en bok eller bare slapp av! 🙂
Lykke til!

Du får sikkert samme tipsene igjen og igjen nå, men vil også slenge meg på så du ser hva de fleste av oss sier 😀 Du burde ikke spise eller drikke annet enn vann etter 19-20 om kvelden. Prøv også å unngå å ha elektroniske ting stående på i rommet du skal sove i, de sender radioaktive bølger som kan forstyrre søvn og gjøre at du ikke får sove. Prøv å luft ut rommet før du skal sove, et soverom skal ligge på rundt 18 grader faktisk. Gå deg en liten tur før du skal legge deg kanskje. Og som mange andre sier, så er det dummeste du kan gjøre å ligge på pcn/mobil før du skal sove.
Så et program om dette for noen år siden, men husker det godt enda og tenker på det når jeg sliter med å sove. For det første, og det er ganske selvforklarende, aldri ta en powernap. De rådene om at 15 min er bra, er dersom du kjører bil og er helt utkjørt, da vil 15 min hjelpe. Men du trenger, og burde ikke gjøre det i vanlig hverdag. Og tilbake til å ligge med pc/mobil og andre ting i senga før du skal sove. Når du legger deg ned, men ikke for å sove, så tenker kroppen at “neivel, da skal vi ikke sove da”. Så sovemønsteret i kroppen blir helt fucka når du etter et par timer på pc i senga, skal prøve å sove. Skjønner? Du burde sitte ved et bord eller i en sofa om du absolutt må ligge med pc før du sover. Nå som du sliter med å sove, ville jeg bare lest en bok/blader før jeg sover. Helst ikke i senga. Han person som sa dette, mente at senga kun skal brukes til å ligge å sove i, og andre.. aktiviteter 😉 Men ikke ligg der for å slappe av osv. Prøv disse tingene nå ei stund (ikke to netter, men et par uker kanskje), og om de ikke fungerer at all, så stikk til legen 😛
Håper du setter pris på såpass langt svar! Haha, føler meg teit!

Vær så snill sophie, slutt å ødelegg leppene dine herregud! de er bra nok, det ser bare falskt og stygt ut!

Ser noen har skrevet at det er lurt å ha det kaldt i rommet når man sover, å det er jo sant at man sover mye bedre da – men det er myeeee vanskeligere å stå opp i et iskaldt rom enn i et varmt.
Og hvis planen din er å stå opp klokken syv, ikke sett på alarmen til å ringe hvert femte minutt fra halv syv. Ha på alarmen fra da du skal stå opp, det er mye bedre å sove godt den halvtimen enn å sove en halvtime hvor du blir vekket flere ganger:-)

Du burde prøve deep sleep appen! Den funket perfekt for meg. Selv om det er en fyr som snakker,men der funker faktisk! 🙂 Den finnes på app store 🙂

æ vedde rompa mi på at du mangle de vitaminan som æ gjør. Når du får dem + ei UV lampa, får du sove etter 3 minutt. Dra til legen å si at du skal sjekke K å E vitaminan så fixe d sæ 🙂

1 sett vekkeklokken/mobilen et sted der du må gå for å slå av
2 eller du kan bære slå på et lys når klokken ringer 🙂

Noe som hjelper meg er å gå en tur. Ganske sakte, og mens jeg går så tenker jeg over pusten min og hvor deilig det faktisk er med frisk luft. Så går jeg inn og legger meg med en gang. Data/TV og alt det der er allerede skrudd av og tenne er ferdigpussa 🙂 Håper det hjelper!

Jeg har noen forslag til å sovne lettere:
– telle så langt du klarer, jeg kommer aldri til 2000!
– tenke at du har stearinlys på HELE kroppen. Så kommer det noen og skal blåse ut alle lysene, en etter en. Da blir du mer avslappet.
– du kan også prøve å gå til skolen. Ikke fysisk, men pfsykisk. Du tenker det ett og ett skritt. Eller ta en lengre vei hvis den er kort 🙂
Håper det hjalp<3

Hallo 🙂 Jeg har slete med det samme i mange år, eller nå går det i perioder. Jeg har brukt vallergan som er faktisk en allergimedisin men som gjør deg trøtt, noe som jeg fikk med legen istedet for og starte på¨såvetabletter. Da blir du trøtt ut på kvelden, men jeg synest ikke jeg såvnet noe fortere fordi. Nå bruker jeg såvemedisin, jeg bruker melanotin(?) akkurat nå, de tar jeg hver kveld klokken 9 så blir jeg ikke direkte trøtt av tabletten, men kroppen min venner seg til at den skal såve, de hjelper utrolig mye!

Slapp av før du legger deg. Et avslappende bad/spa og lignende eller les en god bok. Å høre på rolige sanger og drikke te skal også funke, har jeg hørt 🙂

Jeg pleier å ta på en sovespilleliste, med bare rolige sanger, og skru ned til det laveste – siden da må jeg liksom konsentrere meg om teksten for å få med meg hva de synger, og det funker på samme måte som å telle sauer, plutselig bare sovner jeg! 🙂

Uff, hadde det sånn en stund jeg også 🙂 Jeg drakk en del vann før jeg la meg, og det funket litt:)

Hva skjer med leppa di? Ser utrolig skev ut og mye høyere på ene siden? Hva faen hadde klikka du har jo fiksa på den også ser det helt jævelig ut . :s

Hypnose kan kanskje være et alternativ?
Høres kanskje helt insane ut og skummelt. Men det hjalp bl.a mamman min med å slutte å røyke. Det hjalp også storesøstera mi med å få vekk alle nervene før muntligeksamener. Hun hadde det problemet at hun kunne alt før hun gikk inn i rommet der sensoren satt, men i det hun gikk inn i rommet og skulle starte så var alt borte. Så etter at hun tok hypnose så gikk det over! 🙂
Har også hørt at det har hjulpet andre med å få motivasjon til å trene og spise sunt. Så ser ikke bort i fra at de har noe for en slik situasjon som du er i!

Du kan prøve å legge deg tidligere å lese en bok, ikke hold på med mobilen, har hørt at det er noe med lyset på skjermen som forstyrrer døgnrytmen. Hør ppå rolig og avslappende musikk til du sovner, pass på at det er frisk luft i rommet. Legg mobilen/vekkeklokka ett stykke unna senga slik at du må stå opp for å skru den av. Eller du kan få en av foreldrene dine til å gjøre som pappaen min: brase inn på rommet, skru på lyset og rope at du må stå opp 😛 Lykke til! 🙂

Når du skal sove, tenk at du ligger under en stein! Kjerringråd men skal vist funke!

Melatonin:) det er tilskudd av søvnhormon som vi produserer selv i hjernen. Jeg går på det, og jeg blir dødstrøtt

For min del hjalp det veldig å sette seg noen faste rutiner, og selvfølgelig holde seg til dem! Jeg slo av pc’n klokken 22.00, og prøvde å holde meg litt unna mobilen. Så isteden for å sitte på facebook osv til langt på natten gikk jeg og lagde meg noe godt å spise til kveldsmat, så litt på TV, fjernet sminke og pusset tennene osv. Da ble jeg automatisk trøtt etterhvert og gikk og la meg. Ofte da sovnet jeg før tolv, og var uthvilt når jeg stod opp igjen.
Jeg er også ekstremt dårlig til å stå opp om morgenen. Jeg var særlig veldig fæl til å slå av alarmen i søvne. Så da gikk jeg på IKEA og kjøpte meg en sånn gammeldags klokke med visere, som lager en helt forferdelig lyd det virkelig er umulig å ikke våkne av. Og satte den sånn at jeg måtte ut av senga for å få slått den av. Også drakk jeg masse vann før jeg sovnet. Da måtte jeg så syyykt på do når jeg våknet at jeg måtte opp likevel. Haha!
Det er hvertfall de få tipsene jeg har å komme med! Det kan også være en helt annen årsak til at du ikke får sove, at du mangler melatonin ellernoe i kroppen. Da kan det lønne seg med en tur til legen, det kan man få medisiner mot 🙂

du kan jo prøve melatonin, hadde samme problem som deg så begynte jeg å bruke melatonin. det er sovehormoner så er ikke noe farlig å ta 🙂

Grønn te, enkelt og greit! Jeg slet med det samme som deg å noen anbefalte grønn det å det funket! I og med at det er sunt og er bare et pluss 🙂

omg nå er du plutselig blitt så ekxtra fin på bildene!! hva har du gjort!?!?!
sovetips:
Ikke vær på pcen før du legger deg
legg telefonen langt unna sengen din, altså ikke bruk den når du skal sove.
ka det kaldt sånn at du legger deg under et deilig varmt teppe.
la det vært helt mørkt
drikk masse vann før du legger deg, sånn at du virkelig på tisse når du står opp, sånn at du bare på springe opp av senga 😛
tenk på de beste minnene om kjærsten din.

For å våkne: Ta opp mobilen, sjekk facebook eller eventuelt andre apper! Etter noen minutter vil du være mer våken 🙂 hehe

Hei Sophie! Jeg har/hadde akkurat samme problemet, og det kalles forskjøvet døgnrytme. Det kommer som oftest av depresjon osv, at hjernen ikke klarer å slappe av pga den overarbeider med tanker osv, selv om man ikke er klar over det. Jeg fikk utskrevet tolvon sammen med fluoxetin, og det hjalp faktisk litt, før jeg kom langt nede igjen og derfor byttet tabletter. Du burde kanskje snakke med legen din om dette, eller kanskje bli henvist til psykolog? Man trenger ikke være gal for å snakke med noen, vet du. Håper dette var til hjelp!

Hei snupp.
Tegn på for lite søvn er blant annet at man ikke får sove når man legger seg.
Ting du kan gjøre for å lettere sovne er å:
La være å drikk brus med koffein etter 18.00. Dette gjelder all svart brus.
Ikke spis mat etter 20:00. Mat gir energi og det trenger du ikke når du skal sove.
Legg deg før elleve slik at du har god tid til å sovne og ligge og gruble.
Og til slutt, ikke ligg for mye i sengen uteom når du skal sove. På denne måten innstiller hodet seg til å bli trøtt når du legger deg i sengen.

Hei , Jeg har hatt samme problem som deg , Greier ikke og søve , Mitt tips til deg er og vokne tidlig stelle deg , Slite deg selv ut ( Min måte er og gå tur med hunden min som er en Sibirien husky, Der du bruker myye kraft til og holde tilbake , Siden det er en dra hund..!) Der du sliter litt på deg selv , Legger deg tidlig , Eller bare ligge og slappe av til du sover. Og noe som gjør kroppen din veeldig trøtt er varm melk og honning , Etter en stund kjenner du at kroppen din begynner og slappe av.. 😉
Hilsen blogg leser Jenny 😉
Digger bloggen din 😉

leppene dine ser deformerte ut.

Jeg trenger utrolig masse søvn! Jeg føler meg aldri uthvilt når jeg våkner på skoledager, men jeg legger meg klokken 8, å det er seriøst, klokken 8. Jeg føler jeg må legge meg da fordi jeg aldri sovner med engang, å jeg må ha mye søvn. Legger jeg meg 8 sovner jeg kanskje rundt halv 10, å da får jeg litt søvn.
Et tips er å ta et skikkeli varmt bad rett før du legger deg, det blir jeg alltid trøtt av 🙂

Medical Marijuana.

Jeg sliter precis med det samme, anbefaler malatonin. Jeg sliter ikke bare med å sovne, men med å sove igjennom en hel natt, og dette hjelper i allefall ikke melatonin meg med. Men det hjelper meg med å finne roen, og sovne. Anbefaler deg også at du går til legen og tar blodprøve, hvis du ikke har gjort dette nylig. Mangel på jern fører til trøtthet/slapphet (noe jeg også sliter med, og fått et inntrykk at dette gjelder deg også), og utrolig nok hadde jeg mangel på jern. (Man kan ta jern som et kosttilskudd). PS: Mye tenking/filosofering (?), drømming etc. er også en årsak til å slite med å sove, såklart. Men det er ikke så enkelt og ikke tenke akkuratt. Tenk på det !

Ikke ha powernap er nok en god idè

Jeg slet mye med å ikke få sove selv, og har derfor de siste årene latt pcn stå med serie eller film på. Da har tankene automatisk skrudd seg av da jeg har levd meg inn i det jeg fulgte med på. Vet dette funket veldig bra for meg, kanskje verd å forsøke? (: Lykke til!

Jogg deg ein tur på kvelden også dusjar du etterpå, og leggar deg til og såva. låvar deg at du sovnar med en gang

Søk på google 🙂 Der finner du alltid noe om du bare trykker på litt flere linker. Meen, jeg har samme problemet selv og lite virker. Problemet jeg har er at jeg ikke klarer å legge fra meg twitter, instagram osv. Så noenganger må jeg slå av mobilen og legge pcn langt vekk. Eller, rett og slett skru av nettet. Det funker vertfall litt:)

Ikke stresse med at du ikke sovner. Tenk at kroppen din trenger hvile, og du hviler så lenge du ligger i ro. Du blir da mindre opphengt i at du “ikke får sove”, og kanskje du faktisk sovner likevel. Det å tenke på at du ikke får sove kan gjøre deg mer stresset og frustrert, som igjen holder deg våken fordi hjertet pumper fortere og temperaturen i kroppen din ikke vil synke til “energisparende modus”.
Så tipset mitt er rett og slett å ikke stresse med tanker om at du ikke sovner. Hvile er bra nok:)

Ikke sitt på mobil, pc eller se på tv i 2 timer før du legger deg, og pass på å vær sliten når du legger deg. Altså at du har vært ute og beveget deg på dagen. Feks ta en joggetur klokka 6-7, dusj og stell deg, spis også legg deg. Prøv dette 🙂 Uff virker jo forferdleig!

Gå til legen og snakk med den om problemene dine!
Det gjorde jeg, og jeg fikk tabletter. IKKE sovetabletter, men innsovningstabletter som hjelper kroppen til å komme inn i søvnfasen. fikk også noen råd:
Søvnhygiene:
Ikke spis eller tren siste tre timene før leggetid
Ikke utsette deg for sterkt lys på kvelden.
Diskuter ferdig problemer og bekymringer på dagtid.
Sov ikke på dagtid.
Forsøk å unngå te, kaffe, alkohol, cola og røyk på kvelden. De virker aktiverende.
Forsøk å legge deg og stå opp til regelmessige tider.
Dersom du ikke har sovnet innen tretti minutter så står du opp, men unngå sterkt lys.
Lesing og TV på sengen er ikke tillatt. Sengen skal være forbundet med søvn.

Ikke bruk telefon/iPad/ pc før du skal legge deg!
Prøv å tren på kvelden!
Spis kveldsmat og kanskje te, da blir jeg sykt trøtt!:)

Slutt med tv og data, og det som har med slike skjermer å gjøre.. Eller i allefall prøv å ikke vere/se på slikt et par timer før du legger deg. Kanskje sovemaske eller ørepropper hjelper? Eller lag deg et fast ritual før du sovner.

Jeg bruker å ta opp mobilen å sjekke facebook, evt. spille spill som gjør at hjernen må være litt “med”. Håper det hjelper!

Sovepiller funker fett! Spør legen om det, så får du slikt 😉

Oh, det er så deilig å se at noen har det samme problemt som JEG faktisk gikk gjennom (haha, høres dumt ut ja), akkuart det du beskriver, det var ganske hardt for meg, fikk ikke sove på kvelden var ikke trøtt også sov jeg kanskje en time og når jeg våknet så følte jeg ikke jeg var trøtt, selvom jeg fikk en time søvn, endete opp med å dra til legen og hun sa jeg var helt frisk men måtte følge en bestemt rutine, og det var at du ikke burde drikk noe som innhold kofin, som brus, te kaffe etter klokken 5 og så bør du legge deg og våkne samme tid hver dag og helgen, og du bør unngå mye pc, tv og sånn et par dager, og spessielt rett før leggetid, du bør også prøve å slappe av så mye som mulig, altså ikke stresse, gjøre skolearbied osv to timer FØR leggetid. Hvis du gjør slikt et par dager så hjelper det, også bør du ikke holde på med mobilen o.l mens du sover, eller se på tv om du har tv på rommet! Håper dette hjelper deg!

Jeg hadde insomni i et halvt år før jeg tok handling, og kunne gå flere døgn uten å sove. Jeg kjøpte først valerina forte på apoteket (reseptfritt sovemiddel) og det fungerte veldig bra. Går fortsatt på valerina forte, og tar en innsovningstab (reseptbelagt) om Valerina ikke har god effekt. Dette har jeg gått på i en uke nå, og sover hver natt. Noe som var surrealistisk for meg som ikke har sovet en natt siden sommeren. Håper dette hjelper litt 🙂

Eg sleit med veldig mykje stress ei periode. Då fekk eg beskjed om å drikke ein kopp varm te, og legge frå meg alt som hadde med sosiale medier å gjere, i ein time før eg legger meg. Heller se på tv sammen med familien eller noko..
det har fungert kjempe bra for meg! sover som ei stein kver natt <3
elsker bloggen din!

Jeg har gått til en såkaldt “soveterapaut”. Jeg led med det samme som deg. Jeg fikk ikke sove uansett hva! Jeg våkner på mårran, og er lys våken! Det er skikkelig irriterende. Jeg blir på en måte grå i ansiktet mitt, og med DE svære teposene under øynene.
Men denne terapauten min sa noe som skikkelig hjelper. I stedet for å tenke på stresstanker når du skal legge deg, så kan du tenke på koselige tanker. Stresstanker er for eksempel: Du har mye du skal gjøre for dagen. Du finner ikke ro i det du holder på med. Og den tanken som er verst; er å titte på klokken hele tiden, og tenke at “nå er klokken 5, så da får jeg bare 2 timers søvn.” De så kaldte “kosetankene kan F.eks. Hva som gledet deg mest om dagen. Hva du skal gjøre i ferier. Helgen ikke minst.
Og det høres helt teit ut. Men det hjelper faktisk 🙂
så du burde prøve det!

Ikke bruk mobil eller pc rett før du legger deg! Hvis du har ligget i sengen lenge og bare stirret i taket, hjelper det mer og reise seg opp og gjøre noe, som f.eks. lese en bok, enn og bare ligge der 🙂 Jeg har også lest et sted, at det hjelper å tenke på et vakkert sted mens du prøver og sove, altså sånn en foss eller en strand.

Du kan også prøve valerina forte eller valerina natt fra apoteket. Det inneholder urter som er tradisjonelt brukt i folkemedisinen som søvnfremmende, beroligende, avstressende og avslappende middel, til bruk ved sengetid
Så er helt naturlig. det hjelper deg til å bli mer avslappende og du får sove bedre.
Valerina natt er litt mildere enn forte, jeg ville anbefalt å starte på valerina natt. Jeg jobber selv på apotek og har gått på dette, og det funket halvveis på meg. Etter to mnd sluttet det å virke og jeg reiste tilbake til fastlegen, og fikk ut sovetabeletter. Men hun anbefalte meg Valerina natt til meg før jeg skulle starte på noe annet, ettersom det er naturlig middel og du trenger ikke resept.

Hvis du har en smartphone, spill noen spill helt til du er såpass våken at du klarer å stå opp. Funker hver gang for meg 🙂

Du må slutte å sove så mye på dagtid, det ødelegger hele døgnrytmen

Valerina forte er et naturprodukt i pilleform som jeg kan anbefale. Jeg slet med søvnproblemer en periode og moren min anbefalte dette for meg. brukte det bare noen få dager for å komme inn i riktig døgnrytme igjen, og det er ikke noe du kan bli avhengig av og det er heller ikke sånn at du sover i maaange timer, bare hjelper for å bli avslappet og for å få sovne. noen med flyskrekk bruker også dette for å roe nervene og kanskje sove litt på flyet 🙂

Jeg vet dette ikke har noe med innlegget og gjøre, men ville bare si at håret ditt var utrolig fint på bilde over! Tror du det er mulighet for at du lager en videoblogg om hvordan du lager disse krøllene og kanskje om hvordan du setter i extensionet ditt også? Jeg vet du har laget extensions video før, men rituner forandrer seg jo, noe som jeg selv vet etter å ha brukt extensions i nesten to år. Bruker dem ikke fast, bare når jeg orker og ta dem på, vil pynte meg litt, eller om jeg har lyst og krølle håret:-) Har vært fast leser av bloggen din utrolig lenge, men er desverre dårlig på og komentere.. Vil også at du skal vite at du har en super blogg og virker som du er en jente som kommer til og oppnå mye! Skulle ønske jeg var som deg 🙂

Ta b-vitaminer før du skal legge deg, det skal tydeligvis hjelpe. Sovete kan også være et alternativ, finnes på søstrene grene og sikkert andre butikker.

haha, har det akkuratt sånn jeg og! Kan plutselig si som jeg sa idag “herregud, det er jo lørdag!” haha.. Uansett Det med og legge mobilen/vekkerklokka/ lenger unna senga hjelper ikke på meg jeg bare fortsetter og ligge der og gir faen i at den ringer .. 😛 Ta en vanflaske eller et glass eller noe til og ha vann oppi sett den ved sidena senga så når du våkner så det første du gjør, jeg mener det første altså! Er og begynne og drikke vann med engang du har har oppfatta at du er våken for. når du tenker -jeg vil ikke stå opp- så bøyer du deg over og tar vannflaska easy like that!
Hjelper 🙂

tja..du kan jo kansje begynne med lukke øynene i stede for å stirre i taket;)
hvis dunsliter med døgnrytme så kan du dørgne ei natt, slik at du blir trettere til du skal legge deg i gjen.:)

Pleier du å sove på dagen? Isåfall burde du slutte med det. Da får du som regel ikke sove om kvelden.

Last ned appen relax and sleep well fra app store. Er sånn søvn- hypnose greier. Vet det høres rart ut, men det er kjempebra! Er ikke sikkert det virker de første gangene, men hvis du er flink og hører på det hver kveld, blir det en vane og du sovner av det. Det fungerte iallefall kjempebra for meg 🙂

Har slitet med å sovne jeg også, men har lært meg hva jeg skal gjøre for å sovne..
1. ALDRI ta en powernap midt på dagen, da får iaf ikke jeg sove på kvelden uansett om det bare er i 5 min.
2. Drikk en del vann, og gå på do før du legger deg hehe..
3. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag slik at kroppen kommer inn i en vane.
4. For å våkne kan du foreksempel legge vekkerklokken et annet sted enn ved siden av senga de slik at du må reise deg opp får å slå den av!
5. Har ikke tro på sovemedisiner, så mitt største tips er å prøve å koble hjernen helt av og ikke tenke på noenting. Viss ikke dette går ligg å tenk på noe du gleder deg til, ikke tenk på at du ikke får sove!!!!

Hvis dette er noe du sliter med i lengre perioder så kan det hende du har sesongavhengig affektiv lidelse, også kjent som vinterdepresjoner! Slitt med det selv, men kuren er heldigvis noe så enkelt som lysbehandling!
http://www.lommelegen.no/artikkel/vinterdepresjon
Anbefaler å prate med legen dersom du kjenner deg igjen i symptomene 🙂

har gått på steeeerke såvemedisiner som f.eks mogadon som er nitrazepam / benzo , men eneste som hjelper er onnanering. kjøp en god dildo , da blir du helt avslappet 😉

Ringeklokke med hjul på! Funker fett!

prøv relax app på iphonen, det er sånn hypnose app som får deg til å sovne sånn seriøst! er litt ekkelt så jeg klarte ikke å fullføre men venninna mi klarte! hvis ikke du vil det anbefaler jeg å enten høre på reindråper på nettet hahahah eller søke på en driitlang kjedelig voksen tale så blir du garantert trøtt! slike kjedelige taler man ser på skolen vet du, skru av alt lys, mobil og pc og sett på en slik tale og BAM du sovner med en gang hahah lykke til! digger deg!
følge meg på instagram vær så snill? hihih @katrinelund

har akkurat samme probleme.
når æ først sovne, så søv æ. går ann å få kontakt med mæ, men æ huske det ikke. vekkeklokka eller at nånn snakke til mæ funke heller ikke. har prøvd med innsovningspilla, men dem funka ikke på den måten som æ treng det. dem skulla funk en-to tima etter man har tatt dem, til mæ funka dem enten ikke eller ikke før om 4-5 tima. men det kan jo funger for dæ, så kanskje snakk med legen din å hør om det kan hjelp for dæ.

Aah, slet med dette selv for noen uker siden. Du må bare presse deg selv til å sove om nettene, legg deg i 9 – 10 tiden og bare ligg der og prøv å sovne. Jeg gjorde dette i flere dager og så funket det! Men for guds skyld, ikke sov på dagen! Da kommer du deg rett og slett ikke ut av denne onde sirkelen. 😛

Prøv wake up light! Den simulerer en naturlig soloppgang, og kan gjøre det enklere å stå opp! 🙂

Kan høres ut som du har forsinket søvnfase syndrom. Det vil si at du ikke har den samme døgnfasen som andre. Idealet til din kropp ville være å sovne sent og ikke gå på skole før langt ut på ettermiddagen, men det sier seg vel selv at det ikke funker i en travel skolehverdag. Derfor må du prøve å tilpasse kroppen den “normale” søvnrutinen. Jeg vil anbefale deg å gå til lege å fortelle om problemet ditt. Du vil da mest sannsynligvis få melatonin. Melatonin finnes naturlig i kroppen vår, men noen har litt mer/litt mindre enn andre. Det skal du ta en time før du ønsker å sovne inn. Det funket utrolig bra på meg! Håper det kan hjelpe deg:)

Ikke drikk brus, kaffe, te eller andre koffeinholdige drikker senere enn 2 timer før du skal legge deg. Legg vekk PC og TV i god tid før leggetid. Ha det kaldt på rommet når du skal sove! (Luft i 2-3 timer før du legger deg) Det er tipsene jeg fikk fra legen i alle fall, hahaha

Jeg har samme problemet!
Det går ann å få innsovningstabletter, de vil ikke gjøre deg ”fyllesyk” dagen etterpå.. Men man kan selvfølgelig bli avhengig, så noe lurere hadde vært og ta urtetabletter eller sovete av noe slag, selv om disse ikke virker helt på samme måten. Jeg synest selv at det er lurt å trene en time før du man legger seg, for da sovner man mye lettere siden man er litt sliten. TV, data og mobil burde man ikke bruke de siste timene før man legger seg, og man burde heller ikke la mobilen eller dataen stå på rommet mens du sover, pga. all strålingen. Det finnes også noe som heter ‘banketeknikk’ som går ut på og banke forsiktig på ulike erogene punkter på kroppen. Noe som er veldig viktig for å få en jevn søvnrytme er at du er ute i dagslys iløpet av den første timen etter du har stått opp. Frisk luft skader heller ikke. Man skal ikke legge seg verken sulten eller for mett, men akkurat passe.
At du ikke får sove er som regel psykisk. Det vil si at du kanskje tenker ”nå får jeg ikke sove” og da gjør du det heller ikke. Om man på en måte innbiller seg selv at man vertfall skal prøve så kan det funke. Det hjelper vertfall ikke å tenke at man ikke gjør det. 🙂

Fin du e!

da jeg gikk på ungdomsskolen så hadde jeg vekkerklokken på den andre siden av rommet, så jeg måtte gå ut av sengen og over hele gulvet for å skru den av. og da våkner man 🙂

Ja, sett vekkerklokka i andre enden av rommet! Funker perfekt<3 før hadde jeg søvnproblemer som deg, men etter at jeg begynte å tøye før jeg la meg (går på dans) har jeg ikke noe problem lenger når jeg tenker meg om:D

Du kan gå til legen og be om innsovningspiller, stilnoct funka bra her i huset! Det er ikke som sovepiller, det hjelper deg bare å sovne, såklart må du skru av pc og ha mobilen unna deg. Du våkner like lett av alarmer og folk selv om du går på pillene 🙂

Mye tips, kan hende dette er blitt skrevet men:
Jeg hadde samme problemet når jeg gikk på skolen. Jeg kunne ligge våken i en evighet om nettene og ikke få sove selvom jeg var dødssliten. Ekstremt lite søvn om nettene og powernapping etter skolen osv.
Nå har jeg flytta for meg selv og begynner å forstå hvorfor jeg hadde problemer. Nå har jeg normal døgnrytme og kommer meg alltid opp i tide. Er som oftest opplagt om morgenen og står opp med en gang vekkeklokka ringer. Før måtte jeg ha ringeklokka på en time før jeg egentlig skulle opp og slumreknappen ble brukt ekstremt mye.
– Før hadde jeg tv på soverommet. Og jeg lå alltid i senga å så på film, tv, drev med dataen osv. Det får hjernen din til å tro at senga ikke er en “soveplass”. Der jeg bor nå, er det tv kun på stua. Når jeg legger meg i senga blir jeg med en gang søvning. Det er fordi hjernen min er vandt med at der skal man sove. Så å ligge i senga å gjøre alt mulig annet, det ødelegger ALT.
Vet at når man bor hjemme er det eneste stedet man får vært alene ofte soverommet. Og er du som meg, så har du såpass dårlige søvnvaner at du er UTSLITT etter skolen. Altså legger du deg i senga osv..
Prøv i en ukes tid, å holde deg unna senga utenom når du skal legge deg.
Lykke til!:)

Jeg sover med alt lyset i soverommet på og med sovemaske for å få det mørkt igjen.. det har hjulpet for meg de gangene jeg vet jeg kommer til å slite med å komme meg opp.

Ha på flere alarmer, hvert kvarter, eller hvert tiende minutt i kanskje en halvtime før du skal stå opp.

Det som hjelper meg aller mest, er å 1) Ha mobilen/vekkerklokken i andre enden av rommet, gjerne med litt ting og tang i veien så du er nødt til å skrue på lyset 2) Ha på en sang på vekkerklokken mobilen som du virkelig våkner av, og 3) Ta deg en kald dusj for å våkne skikkelig når du endelig er ute av sengen. Å bruke slumreknappen blir bare en stygg uvane, så det vilel jeg nok ikke gjort, hehe XD Lykke til!

Fint bilde <3<3

Jeg har hatt samme problemet og jeg kjøpte meg en veldig kjekk vekkerklokke som ruller avgårde når alarmen går og du må derfor opp av senga for å skru den av. Det har på en måte samme effekten som det alle sier med å legge mobilen eller alarmen et stykke unna senga, men for min del funket ikke det fordi jeg ikke hørte alarmen når den var så langt unna. Vekkerklokka med hjul står først litt på samme sted før den ruller av gårde, så den er veldig kjekk sånn sett. Kan kjøpes på Enklere Liv 🙂 Må også bare gi deg litt skryt for at du er veldig flink til å blogge, du fortjener virkelig førsteplassen i forhold til mange av de andre som kanskje oppdaterer en gang om dagen. Du skriver også om masse interessant, kjempebra jobba! 🙂

Sliter med det samme, siste nytt jeg har begynt med for å sovne lettere er å høre på såkalt sleep music eller spa music 🙂 youtube it 🙂 kom på idéen da jeg går hudpleielinja på skolen, noe som innebærer en del behandlinger med slik type musikk, og under behandlingene sovner jeg alltid!

Hei!
Har hatt søvnproblemer lenge, og ligget våken og sett i taket i flere timer. Har hatt det i ca 6-7 år, og begynte ikke å gjøre noe med det før et par år siden. Jeg ble henvist til søvnsenter og der snakket jeg med søvpsykolog. Først så tror de jo at det ligger noe psykiske problemer bak, at jeg liksom lå og tenkte på ting før jeg sovnet. Men det var ikke tilfellet. Jeg fikk råd om å høre på sjølyder og bruke en sånn phillips lightalarm (sånn som lyser opp hele rommet akkurat som daglys når du skal opp). Følte ikke at noe funket. Så fant jeg ut at jeg manglet et stoff i kroppen som heter melatonin. Det er et stoff som alle mennesker “skal” ha, og det stoffet gjør at man sovner. Når jeg først sov, så SOV jeg tungt. Men det å sovne INN var problemet. Da fikk jeg melatonin piller som jeg skulle ta en halvtime før jeg skulle sove. Det FUNKET! Jeg sovner med en gang jeg tar de! Hør med legen din om det kunne vært noe for deg!

Ikke sove så veldig lenge i helgene. (vet ikke jeg om du gjør det)