hits

hvordan ikke kaste bort livet ditt


I fjor slet jeg s mye med eksistensiell angst, som etterhvert utviklet seg til tvangstanker. Jeg havnet ogs i en mild psykose p et punkt som varte i en hel mned. I denne perioden fikk jeg ikke gjort annet enn vre redd, og dette gikk ut over alt i livet mitt - jeg kom meg ut av det verste, men brukte lang tid p bli produktiv igjen. Jeg mtte jobbe hardt med mitt eget hode og mine egne vaner, og n har jeg blitt god til hjelpe meg selv. Jeg har blitt mer "mindfull", og med det har jeg ogs blitt mer ansvarlig over tiden min. Det komme seg ut av alt jeg har vrt igjennom er en laaaang prosess som gr veldig dypt inn i en, men: jeg kan begynne med det mest overfladiske, alts hvordan jeg strukturerer meg selv. Det hjelper faktisk p sinnet, det ogs. 

I dag har jeg svart p over 40 mailer, jeg har hatt et telefonmte, jeg har mtt venninner, jeg har ordnet neglene, jeg har vrt hos legen, jeg har skrevet to kapitler i boken min, jeg har hatt interirarkitekten her, jeg har vasket klr, jeg har betalt regninger, jeg har hatt et mte p kvelden, jeg har hatt en lang telefonsamtale om noe juridiske greier, jeg har vrt p posten og sendt ut en premie til en leser, jeg har handlet mat, jeg har booket gjester til podcasten min (det skjer!) og jeg har likevel hatt tid til kommunisere med folk jeg jeg er glad i, snart skal jeg ha middag her hjemme for et par venninner - og akkurat n skriver jeg dette innlegget, som er mitt tredje for dagen. 

Det virker kanskje som mye, men trikset er gjre en ting av gangen, uten tenke p hva du skal gjre neste.

Jeg er ikke perfekt. Jeg sliter enda med drlige vaner som pvirker hvor effektiv jeg er, og hvor bra jeg har det. Og ikke overraskende, dette er ting nesten alle sliter med - ting som frer til at vi kaster bort livene vre, det ene yeblikket etter det andre. Nr jeg sier "kaste bort livet sitt" virker det kanskje dramatisk, men egentlig er det ikke det. Etter ha brukt godt over ett r p hver eneste dag jobbe igjennom mine egne personlige problemer, s har jeg funnet en hverdag som jeg blir bedre og bedre p. Og jeg vet ogs hvordan du mest sannsynlig allerede kaster bort livet tiden din. 

⚡️ Mangel p selvdisiplin. Selvdisiplin er en kunst! Det handler om gjre det du vet er rett, istedenfor det du fler for i yeblikket (for eksempel om du er sliten eller trtt). Selvdisiplin handler ofte om gi opp det som er tilfredstillende i yeblikket, til fordel for det som egentlig betyr noe. Et klassisk eksempel er sommerkroppen, man velger droppe trening fordi det frister der og da, istedenfor det langsiktige mlet. Eller se den samme tv-serien om igjen, istedenfor gjre lekser. Om du mangler selvdisiplin, mangler du ofte fokus. Med andre ord: du forteller deg selv at du skal jobbe med noe, men s gjr du det ikke. Nr du forteller deg selv "jeg skal st opp nr alarmen ringer i morgen", men du skrur den likevel av. Jeg har sjukt god selvdisiplin, men det er noe jeg har trent opp ved faktisk innse hva jeg holder p med, og ikke lage unnskyldninger for meg selv. 

⚡️ Meningslse distraksjoner. Om du fyller livet ditt med distraksjoner, kan det vre fordi du er redd hva livet egentlig vil vre uten sosiale medier, tv, godteri, musikk, spill osv. Du trenger ikke gjre deg selv nummen med sty utenfra. Du burde kontrollere distraksjonene dine, fr distraksjonene dine kontrollerer deg. 

Jeg jobber med internett, og distraksjoner finnes over alt. Jeg kan vre midt i skrive p boken, og s fr jeg en email eller en melding som frer meg til noe helt annet, for eksempel en artikkel, som ofte frer meg til enda en artikkel og fr jeg vet ordet av det googler jeg gamle intervjuer av Jenifer Aniston, haha.. POOF, s har det gtt to timer. 

Hver time nr jeg jobber med noe s tar jeg 15 minutters pause hvor jeg strekker p meg, puster, tillater meg selv tulle rundt p internett om jeg nsker det - og ikke overrasskende, nr jeg gir meg selv "lov", er det ikke s fristende lengre. 

⚡️ Travel, men ikke produktiv. Det er en STOR forskjell p vre travel, og faktisk vre produktiv. Om du har planlagt dra p fest, g en tur p fjellet, se en episode av en serie og lage et mltid fra bunnen, ta en kaffe med en fjern bekjent du egentlig gir faen i p samme dag s er du absolutt travel, men du er ikke produktiv. Legg fokuset ditt der mlet er: for min del er det viktigst gjre en god jobb, og jeg nsker vre stabil i hodet. Jeg m prioritere trening, meditasjon og nok svn i tillegg til jobb. Da blir det ikke s mye tid til se p serier, vre med p alt det sosiale som skjer eller scrolle p instagram, men det er et valg jeg har tatt, og m minne meg selv p hver dag. 

⚡️ En ting av gangen. Det nevnte jeg over, men jeg kan ikke f ppekt det nok. Pust inn, tenk p hva du gjr akkurat n. ikke p hva du skal gjre senere, og hva du eventuelt ikke rekker. Se for deg hvor komplisert det menneskelige sprket er. Du har lrt deg snakke, kommunisere, samt et helt alfabet! Det er jo nesten magisk. Du kan klare s mye, du kan lre alt om du bare vil. Det er svrt sjeldent man fokuserer p kun en ting av gangen men se for deg - hva om du pugget til skolen og kun fokuserte p det? Ikke tenkte p "faen n er det snart eksamen, shit jeg m f nok svn, faen n burde jeg ha trent, tenk p alt jeg gr glipp av" - nei nei nei, du skader KUN deg selv p den mten. Det er ekstremt vanskelig trene opp hodet sitt til fokusere p en ting av gangen, men jeg vil pst at det er min styrke. Jeg blir veldig fokusert i det jeg gjr og samtalene jeg har, og fr med meg mye mer enn om jeg er to steder samtidig. 

⚡️ Du er livredd for feile. Drlig selvbilde er en bitch. Nr man ikke fler seg god nok tenker man ofte at uansett hva man gjr vil man flaue seg ut. Det er s klart ikke sant, men flelsen virker ekte - spesielt nr man er utenfor sin egen comfortzone - og flelsen kan vre deleggende. S hva kan man gjre?

♥ Prv minn deg selv p at om du lar frykten for feile ta overhnd, s kommer du aldri til f gjort det du trenger for bli suksessfull.

♥ Og husk p, feile er faktisk ikke det verste som kan skje - ikke prve i det hele tatt er faktisk enda verre.

Sannheten er, den rette tingen gjre og den lette tingen gjre er sjeldent det samme. Man M pushe seg selv. Om du prver, men feiler, har du lrt en lekse og ftt rd som ingen utenfra kunne gitt deg, og ved neste forsk ligger du allerede et steg foran. Men om du ikke engang prver s har du ikke lrt noe, og du kommer enda til st p stedet og lure p "hva om". Og det er faktisk like slitsomt som pushe p, og faktisk gjre noe. 

⚡️ Viktigst av alt, bruk like mye tid p hodet ditt som du bruker p kroppen din. Uansett hvor teit det hres ut, s er jeg helt happy med at jeg fokuserer mye p utseendet og min egen kropp, fordi jeg vet hodet mitt fr akkurat like mye omsorg / oppmerksomhet. Jeg er oppriktig interessert i utforske sinnet mitt, flelsene mine, tankerekkene mine, hvem jeg er, hva jeg vil.. Osv. Det er ekstremt befriende nr man merket tankene forandrer seg, fundamentet av hvem du er kommer til en helhet.. S ja. Men da jeg kun fokuserte p utseendet uten tenke s mye over hvem jeg var og hvordan jeg hadde det - s vet vi alle hvordan det gikk.

S ja, det var litt life-lessons fra meg! Om det faller i smak kan jeg fortsette dele tips her og der med dere, jeg synes det er kjempegy :-) 

Design laget av Kine Skjerpen