hits

trening?


N gikk nettopp Caroline, Anne-Sofie og Amanda ut dren her, fikk finbesk av de i kveld! Har sett p frusterte fruer (som vanlig) og planlagt nyttrsaften. Tror det kommer til bli en veldig bra kveld, fles godt at vi alle skal samles. Er jo ikke s ofte det skjer, s m ta vare p det mens man kan

Fikk tatt et par kjappe rumpe/magevelser for noen minutter siden ogs, har ikke ftt gjort det p noen dager n. Men man trenger faktisk ikke presse sykt hardt p med trening to-tre ganger i uken, heller bare gjre litt hver dag. Er i alle fall slik jeg gjr det som vil ha "vanlige" resultater og ikke trener meg opp til bli toppidretssutver.
Kjenner jeg lengter skikkelig etter jogge igjen, og den flelsen har jeg ikke hatt siden i sommer. N SKAL jeg komme i helt tipp topp form igjen! Tror jeg skal dra svmme i morgen tidlig, ELSKER svmme. Kan sikkert vise dere noen rumpevelser kjapt en gang - men spr litt spesifikt hva dere vil ha da, s ser jeg hva jeg fr til. Er s redd for feilinformere dere, for det kan gi negativt utfall . . .

Jaja, hper alle nyter ferien! Stor klem.






120 kommentarer

syns du er fin nokk som du er jeg sta <3 ;*

Jeg vil gjerne se noen tips til hva du bruker (:

hvor kjper du lsvippene dine og hvilket lim bruker du?

du har en fantastisk kropp,men kan du pliss kommenter p bloggen minn tsen takk hvis du gjr dt

monica gausl ♥

monica gausl ♥

du er s fin<3

Du tar vel av extensionene nr du svmmer ? ; )

DAT ASS!!!!!!!!!!!!!!

Du er s fin. Og veltrent!

Jeg skal ogs begynne trene og komme meg i bedre form! :)

hvilke velser gjr du for f s fin mage? :) pena! <3

perfekt kropp! Liker bloggen!:-D

jeg vil se hvordan du tar magevelser

Jaaaaa, trenger tips til sommern!;D

Gjerne noen tips ja! :) lengter litt etter trene, jeg og. Fin du er, st p! :-)

Du har utrolig fin kropp, Sophie!!:)

Hvor har du kjpt den adidas shortsen?

Hvordan f FLAT og strammere mage :-)

Hvordan f flatere rumpe, strammere lr :-D

Hper du viser og kommer med tips ;*

elsker bloggen din!

Noe som fr rumpa til bli litt mer "sprettrumpe"! Har s lyst trene rumpa, men vet ikke hvordan. Vil du gjre det n snart, kanskje?

ehm.. var en av grunnene til at du farget hret ditt brunt fordi Kissie har farget det?? du har sakt fr p bloggen din at du ser veldig opp til ho.. blir ganske teit vis du skal gjre om bloggen din til hennes..

En som flte for  vre anonym denne gangen <3

En som flte for vre anonym denne gangen <3

Jeg vil gjerne se hva du anbefaler for strammere lr og rumpe, gjerne andre velser ogs!

Hvilke velser gjr du? Kan du vise oss en video elns? Digger deg, + at du s skikkelig hot ut der du sto p bildet, babe <3 ;* Digger deg Sophie Elise<3

hvordan man fr flat og fin mage.

hvordan man fr en strammere rumpe.

oog hvor ha du kjpt den adidas shortsen din? eller vet du hvor(nettside eventuelt) man kan kjpe trenings-shortser? digger bloggen din, st p! :)

Jeg vil ha stram rompe:) Og f muskelmage!

En rompe velse der rompa kan bli mindre, strammere og fin ;-)

For en nydelig kropp du har! Du er veldig heldig :)

vil se rumpe/mage velser ! :D

Damn! du har jo verdens fineste kropp!

herlig jente:)

s sykt pen du er! ja, gjerne vis oss noen rumpe og magevelser :-)

btw, hvor har du kjpt shortsen du har p deg? Super fin ♥

Ja, blogg om trening og hvordan du for s fin rompe og mage!!

Alt er stygt p meg, s hadde vrt fint med noen andre tips enn "jeg rrer mye p meg og har hy forbrenning". For jeg har lakt p meg s mye p magen med side fesk og slikt s jeg kommer ikke til trre bade med noen i sommer... Kan du komme med noen tips??<3

ja, kan du vise? :D skal selv begynne trene mer etter nyttr, mage og rumpe :)

Barbie; Hun farget det ikke derfor, jeg tror det var fordi en frisr kunne ikke jobben sin.. S derfor mtte hun farge det brunt, fordi frisren dela hret hennes.

Sophie, du er s utrolig fin. Forresten, hvor kjpte du den shortsen?

Du har jo liten rumpe da! Du trener vel bare for f fast rumpe, ikke rund og hy?

Victoria leanica laget et bra innlegg om rumpetrening - hun har den PERFEKTE rumpe alts! Rumpe og lr trenger mye trening med hy vekt for se resultater. Rumpa er faktisk den strste muskelgruppen p kroppen, og man kan se denresultater p bare noen uker hvis man legger alt i det - mye raskere enn mage og armer.

Sjekk ut: http://victoriabull.blogg.no/1324335619_veien_til_en_rund_og_.html

Men er ogs interessert i se hva du gjr :) Vis gjerne hvilke gulvvelser du pleier gjre, det er s mange bra, og inspirerende se hva andre gjr.

Selv gjr jeg "8 minute buns" (sk p youtube - det er squats, utfall og velser p alle fire) ca hver dag, og ellers 80-90kg beinpress og 45-50kg adductor nr jeg er p trening.

h, fysren! Kjempe fin kropp du har, kjenner jeg blir misunnlig (a)

Hvordan fr du s fin kropp? Jeg trener drit mye, men ikke snn bare for magen, eller bare for rompa!

- Kunne virkelig trengt tips om hvordan du trener rumpa! Hvordan f den tynnere, strammere og finere? :-)

Hvordan fr du s fine former av magemusklene?

Kunne virkelig trengt tips om hvordan f rumpa strammere og finere :-)

Har ganske hg forbrenning, s derfor trener jeg aldri.. Men er det noe med kroppen jeg ikke liker, s er det magen og rompen! har den henge rva og vil ha flat mage :) Hadde vert "gy" om du kunne ha vist/forklart hvilken velser du tar for rompen og magen. Du har vertfall den perfekte kropp!!

Btw: Digger deg! Du er mitt forbilde, og det er ogs Miley Cyrus! (Justin Bieber ogs ofc ;) )

Jeg lager gratis headere n, har du lyst p en? :D

kan du hvise hvordan man fr flatere mage? <3

Du e d fin

kunne nske jeg hadde kroppen din!

Jatakk, vil gjerne f en slik rumpe som din:)

Hahahahhahahaha du har ikkje kjreste lengre!!! hahaha for en forbannade taper du e!!!!!!

Kor mange barn i afrika kunne du foret i stede for all den nugattien du klsser i trynet?

It's time for Africa!

Kan du danse til den sangen? Pliiiis? :D

Hei.

Mitt nyttrsforsett er komme i bedre form ;)

Jeg lurer p en ting, ssen man kan trene for f strammere rumpe ;P og ssen man kan f motivasjon til trene. jeg er i grunn ikke feit, er veldig spinkel, og ja... ssen tror du jeg kan trene, snn for ble sprekere, og ikke tynnere? :):)

Jeg missunner rumpa di! Haha, hres kanskje teit ut ja.. Men jeg har faktisk ikke rompe (x

kan du si hvordan du trener rumpa lrene ? hvor mye og snt ??

ajajaj s fin kropp du har damn ;D !

Kunne virkelig trengt tips om hvordan f rumpa/magen strammere og finere :) kanskje lage video som viser velsene du gjr ? ^^

du er kjempe pen og st :D !

vil gjerne ha noen tips fra deg ja;) fin kropp:p og kjempe bra blogg:D

Ikke missforst meg, men du har veldig fin rumpe! S jeg vil gjerne ha treningstips:) haha

velser for f fin rumpe, og fine lr (helst for innsiden av lrne) :)))

plisplis rumpevelser og magevelser!! lr ogs, hoho:) du har s fin kropp

Kjr p med velser for bde mage, rumpe og lr(:

Du har den sykeste kroppen! h, blir s misunnelig.

vil.

ha.

kroppen.

din.

n.

Jeg er en 16 r gammel anoretiker som har hatt diagnosen anoreksia i snart 2 r. Jeg har aldri hatt en stor lyst til bli tynn, men jeg sultet meg selv siden jeg rett og slett ikke var sulten. siden den gang legene sa at jeg hadde ftt diagnosen har folk p skolen snakket bak ryggen min.. etter 2 r er jeg utrolig lei av dette og vil g opp i vekt.

vet du hvordan jeg kan g opp i vekt? jeg liker ikke spise, s helst en muskuls mte?

Rompaaaah! Hvor er shortsen fra?

tar gjerne imot rumpevelser!:-)

Ja vis alle velsene med bilder :D

Vil gjerne ha rumpevelser!

du skrev p bloggen for en god stund siden at du ville ha "mellomrom" mellom lrene, ogs senere en gang skrev du at du hadde ftt det, men ikke hvordan. kan du si litt om hvordan man kan f det?:)

Hvor er den shortsen fra?

For en stund siden la du ut videoer fra youtube, noen trengings videoer. Kan du legge de ut igjen, eller linke innlegget? Finner det ikke igjen. Pluss att jeg ikke har motivasjon til jogge nr det bare ser ned med regn og blser.. S da hadde det vert gy trene skikkelig inne.

Og ja, jeg vil gjerne lre rumpe/magevelser :)

Hvor har du kjpt shortsen??? Dritfin!

Til alle som lurer p hvordan man fr "mellomrom" mellom bena. Dette fr du hvis du trener vekk rumpe/lr og blir s tynn at fettet p lra ikke er der lengre. S hvis du vil se ut som en anorektiker og ha mellomrom med beina s vet dere hva dere trenger gjre

Du br vise hvordan man gjre rumpevelser! Det trenger jeg, haha :D

Herregud jenter, det hjelper ikke at dere sier dere har lyst p kroppen til Sophie. Hun har gener som frer til at hun har lite fett p kroppen fra fr av, og om man da trener litt er det ikke s vanskelig f det til synes. Ha dere p treningssenteret istedet for klage over at dere ikke har en s SYK kropp som Sophie. Hjelper ikke bare sitte se p bilder av henne og andre tenke at "skulle nske jeg s slik ut". Eneste som hjelper er spise riktig og TRENE.

Du har rfin rumpe Sophie! Vis oss hva du har gjort for f den? Helst med video, selv om det kanskje er litt smkleint.. haha! Du ser fantastisk ut :-*

DEN rompa :D

Skulle bare gi d en ide skrive om dine nyttrs forsetter! :)

hva gjr du for f s fine lr?<3

Kan du komme med noen andre(ganske enkle) treningsvelser for hele kroppen generelt?? Er i ganske god form fra fr av, men vil bare "stramme" opp litt;)

kan du vise rumpe velser og magevelsene du bruker ? :)

skriv hva du gjr med mage / rumpe! you look amazing!!

F snn rumpe som du har? JATAKK!

Hvor er shortsen fra? veldig fin :)

jaa :D kan du vise noen rumpevelser som faktisk gir synlig resultat? eller som du bruker da, liksom rumpe og lr <3

kan du vise magevelser? :-)

vet du egentlig at denne videoen er lagt ut? http://www.youtube.com/watch?v=MTiGz9J_udA i sfall er det kdd? btw elsker bloggen din :)

kan du si litt om hvor du fikk tak i playboy sengeteppet ditt? og di ulike playboy tingene du har? :-D Leter etter noe playboy'ish ha, men lykkes ikke heelt

du har syktbra kropp! elsker alt ved deg

Hvordan trener du mage, rumpe og lr ? :D

Det er bare dele tips om trening, det er ikke farlig trene, farligere la vre!

du har jo nesten ikke noo rumpe..helt flat jo

Hei<333333

Du<3 ligner<3 skikkelig<3 p<3 tcmn<3, det<3 er<3 s<3 kult<3 da<3. Syntes<3 ikke<3 du<3? Dere<3 snakker<3 like<3 mye<3 om<3 pupper<3 begge<3 to<3 Klemz Askepott<3<3<3<3

treningvelser som: hvordan f tynnere lr og bli litt kvitt fettet p rumpen? tusen takk, det hadde vrt helt..perfekt:) hadde gitt meg mye mere selvtillit

Vet du hva Sophie? du har en fantastisk fin kropp, og trenger ikke fikse p den i det hele tatt! du er vakker som du er!

Jeg er en stor fan av deg, og det nesten det frste jeg gjr p morgenen er sjekke bloggen din! du er serist forbildet mitt! du er best!

Du skriver om s masse som vi andre jenter kjenner oss igjen i, og du tr skrive om alt nesten og hva som skjer i kjrlighets livet ditt! du er modig syntes jeg!

og til slutt! du er BEST

jeg trener 6-7 ganger i uken, trener i en og en

hakv time. ski !!!

Hvor har du kjpt shortsen din?:)

Herregud. Syns du er en fjortiss som legger tusen bilder av deg selv. Og bilder av hret liksom ? Det er jo bare fr se klften din. LOL

Hvor mange bh'er bruker du egentlig?

du bruker for mye sminke og tar for mye selvbruning..

Tenk at andre har deg som selvbilde... Uff uff..

Om du skulle ha vist hvordan du tok velser, ville det ha vrt supert med rumpevelser og magevelser for en fin og stram rumpe og mage, alts noe som viser resultat etter noen uker med disse velsene :)

Hvordan fr du s fin "sprettrumpe"?<3

For trene vekk "rumpefettet" og trene "mellomrom mellom bena", m man trene cardio. Man KAN ikke kun trene vekk fett p en del av kroppen. Fettet blir redusert fra overALT p kroppen. Det gr ikke an punkt-trene.

Det gr derimot an f sprettrumpe - sprettrumpe er muskler.

Det beste er trene cardio (sykling, jogging osv) noen ganger i uken, og noen styrkektr i uken.

Dere fr bare flat rumpe av jogge eller ta et dusin zumba timer, men sprettrumpe fr du av trene styrkevelser for rumpe og bedre resultater jo mer vekt dere kjrer med.

Og dette skjer ikke over natten. Dere som vil ha fin kropp, anbefaler melde dere inn p treningssenter. Eller jogge ute og gjre styrkevelser hjemme.

Lykke til.

noen tips til hvordan man fr spretten rumpe? :)

Hvordan trener du magen? Er det bare vanlige situps? Og tar du situps p forskjellige mter?

Jeg tar situps hver dag, og det har begynt vise seg litt n, men det vises bare p "verste del" av magen, og jeg vil at det skal vises p hele magen! :)

Julie Andrea <3

Julie Andrea <3

Jeg vil gjerne vite hvordan du fr s fin mage!! Og rumpe!!

Du er perfekt!<3

HVEM TOK DU RUMPEVELSE P?

du har s stram mage, hvordag klarer du det uten f skikkelig manne six-pack? :) vill gjerne vite det og hvordan f fine lr, legger og rumpe ;)

Du er veldig pen!

Jeg lurer p om du kan vise hvordan man fr bort fettet p lrene og p rompa??

Hvordan skal jeg f stram rumpe ? :))

hvordan f en fin mage og markerte muskler! hva skal man spise, hva skal man gjre osv?

hvor har du kjpt shortsen? vil haaaa;*

Heii<3 Elsker bloggen din.. Du er s kjempe pen og super ST.. <3<3 :) Leser bloggen din hverdag <3<3

Stor klem fra meg Lynn <3 :D <3 ♥♥

Kan du vise oss noen velser du gjr hver dag da?

vis mage og rompevelseer:)

i forskjellig vansklighetsgrad!

Alle som spr Sophie om tips til trening, les en heller en seris treningsblogg (eller noe snt) skrevet av noen som faktisk har kunnskap.

For at noe skal bli mindre (f vekk overfldig fett) s m man forbrenne flere kalorier enn det man spiser.

Spis enten frre kalorier og sunnere mat, forbrenn mer kalorier enn du spiser (kondisjonstrening), eller begge deler.

For stramme opp kroppen m man trene styrketrening. (Nei, ikke 10 sit-ups hver dag).. :p

Ja det er jo bare stikke ut jogge ;)

Jogger masse ute n,

og det er utrolig godt.

Lykke til! :)

Liker meningene dine ;D

Du er jo sykt tynn! hvorfor skal du trene da? Du er jo den barbiedukken

hvor har du kjpt shortsen?

lita rv , men store bubs! hahahah ! :D

Hei! Jeg lurte p om at du kunne ta vise de rumpevelsene du gjr p video.

Vi to har egentlig ganske lik kropp, jeg er litt hyere enn deg da, og har litt mindre pupper kan man vel si.

Hadde vrt supert om du gadd gjre det. Jeg har en egen rutine jeg gjr noen ganger i uken, men har veldig lyst f vite litt mer.

Foresten, du har ikke liten rumpe, du har veltrent rumpe, det er mange som missunner deg <3

Takk p forhnd!

Skriv en ny kommentar

Design laget av Kine Skjerpen