Nå gikk nettopp Caroline, Anne-Sofie og Amanda ut døren her, fikk finbesøk av de i kveld! Har sett på frusterte fruer (som vanlig) og planlagt nyttårsaften. Tror det kommer til å bli en veldig bra kveld, føles godt at vi alle skal samles. Er jo ikke så ofte det skjer, så må ta vare på det mens man kan ♥
Fikk tatt et par kjappe rumpe/mageøvelser for noen minutter siden også, har ikke fått gjort det på noen dager nå. Men man trenger faktisk ikke å presse sykt hardt på med trening to-tre ganger i uken, heller bare gjøre litt hver dag. Er i alle fall slik jeg gjør det som vil ha “vanlige” resultater og ikke trener meg opp til å bli toppidretssutøver.
Kjenner jeg lengter skikkelig etter å jogge igjen, og den følelsen har jeg ikke hatt siden i sommer. Nå SKAL jeg komme i helt tipp topp form igjen! Tror jeg skal dra å svømme i morgen tidlig, ELSKER å svømme. Kan sikkert vise dere noen rumpeøvelser kjapt en gang – men spør litt spesifikt hva dere vil ha da, så ser jeg hva jeg får til. Er så redd for å feilinformere dere, for det kan gi negativt utfall . . .
Jaja, håper alle nyter ferien! Stor klem.
syns du er fin nokk som du er jeg søta <3 ;*
Jeg vil gjerne se noen tips til hva du bruker (:
hvor kjøper du løsvippene dine og hvilket lim bruker du?
du har en fantastisk kropp,men kan du pliss kommenter på bloggen minn tsen takk hvis du gjør dt
du er så fin<3
Du tar vel av extensionene når du svømmer ? ; )
fine bilder!:)
DAT ASS!!!!!!!!!!!!!!
Fin kropp!
Du er så fin. Og veltrent!
ok
Jeg skal også begynne å trene og komme meg i bedre form! 🙂
hvilke øvelser gjør du for å få så fin mage? 🙂 pena! <3
perfekt kropp! Liker bloggen!:-D
jeg vil se hvordan du tar mageøvelser
dat ass
Jaaaaa, trenger tips til sommern!;D
Gjerne noen tips ja! 🙂 lengter litt etter å trene, jeg og. Fin du er, stå på! 🙂
Du har utrolig fin kropp, Sophie!!:)
Hvor har du kjøpt den adidas shortsen?
Hvordan få FLAT og strammere mage 🙂
Hvordan få flatere rumpe, strammere lår 😀
Håper du viser og kommer med tips ;*
elsker bloggen din!
pene deg!!
Noe som får rumpa til å bli litt mer “sprettrumpe”! Har så lyst å trene rumpa, men vet ikke hvordan. Vil du gjøre det nå snart, kanskje?
pendu er!
ehm.. var en av grunnene til at du farget håret ditt brunt fordi Kissie har farget det?? du har sakt før på bloggen din at du ser veldig opp til ho.. blir ganske teit vis du skal gjøre om bloggen din til hennes..
fina :))
fin du er!
Jeg vil gjerne se hva du anbefaler for strammere lår og rumpe, gjerne andre øvelser også!
Hvilke øvelser gjør du? Kan du vise oss en video elns? Digger deg, + at du så skikkelig hot ut der du sto på bildet, babe <3 ;* Digger deg Sophie Elise<3
hvordan man får flat og fin mage.
hvordan man får en strammere rumpe.
oog hvor ha du kjøpt den adidas shortsen din? eller vet du hvor(nettside eventuelt) man kan kjøpe trenings-shortser? digger bloggen din, stå på! 🙂
Jeg vil ha stram rompe:) Og få muskelmage!
En rompe øvelse der rompa kan bli mindre, strammere og fin 😉
For en nydelig kropp du har! Du er veldig heldig 🙂
vil se rumpe/mage øvelser ! 😀
Damn! du har jo verdens fineste kropp!
herlig jente:)
så sykt pen du er! ja, gjerne vis oss noen rumpe og mageøvelser 🙂
btw, hvor har du kjøpt shortsen du har på deg? Super fin ♥
Ja, blogg om trening og hvordan du for så fin rompe og mage!!
Alt er stygt på meg, så hadde vært fint med noen andre tips enn “jeg rører mye på meg og har høy forbrenning”. For jeg har lakt på meg så mye på magen med side fesk og slikt så jeg kommer ikke til å tørre å bade med noen i sommer… Kan du komme med noen tips??<3
ja, kan du vise? 😀 skal selv begynne å trene mer etter nyttår, mage og rumpe 🙂
Barbie; Hun farget det ikke derfor, jeg tror det var fordi en frisør kunne ikke jobben sin.. Så derfor måtte hun farge det brunt, fordi frisøren ødela håret hennes.
Sophie, du er så utrolig fin. Forresten, hvor kjøpte du den shortsen?
Du har jo liten rumpe da! Du trener vel bare for å få fast rumpe, ikke rund og høy?
Victoria leanica laget et bra innlegg om rumpetrening – hun har den PERFEKTE rumpe altså! Rumpe og lår trenger mye trening med høy vekt for å se resultater. Rumpa er faktisk den største muskelgruppen på kroppen, og man kan se denresultater på bare noen uker hvis man legger alt i det – mye raskere enn mage og armer.
Sjekk ut: http://victoriabull.blogg.no/1324335619_veien_til_en_rund_og_.html
Men er også interessert i å se hva du gjør 🙂 Vis gjerne hvilke gulvøvelser du pleier å gjøre, det er så mange bra, og inspirerende å se hva andre gjør.
Selv gjør jeg “8 minute buns” (søk på youtube – det er squats, utfall og øvelser på alle fire) ca hver dag, og ellers 80-90kg beinpress og 45-50kg adductor når jeg er på trening.
åh, fysøren! Kjempe fin kropp du har, kjenner jeg blir misunnlig (a)
Hvordan får du så fin kropp? Jeg trener drit mye, men ikke sånn bare for magen, eller bare for rompa!
– Kunne virkelig trengt tips om hvordan du trener rumpa! Hvordan få den tynnere, strammere og finere? 🙂
Hvordan får du så fine former av magemusklene?
Kunne virkelig trengt tips om hvordan få rumpa strammere og finere 🙂
Har ganske høg forbrenning, så derfor trener jeg aldri.. Men er det noe med kroppen jeg ikke liker, så er det magen og rompen! har den henge ræva og vil ha flat mage 🙂 Hadde vert “gøy” om du kunne ha vist/forklart hvilken øvelser du tar for rompen og magen. Du har vertfall den perfekte kropp!!
Btw: Digger deg! Du er mitt forbilde, og det er også Miley Cyrus! (Justin Bieber også ofc 😉 )
fine, flinke du :-*
Jeg lager gratis headere nå, har du lyst på en? 😀
Fine Sophie 🙂
kan du hvise hvordan man får flatere mage? <3
Du e då fin
kunne ønske jeg hadde kroppen din!
Jatakk, vil gjerne få en slik rumpe som din:)
Hahahahhahahaha du har ikkje kjæreste lengre!!! hahaha for en forbannade taper du e!!!!!!
Kor mange barn i afrika kunne du foret i stede for all den nugattien du klæsser i trynet?
It’s time for Africa!
Kan du danse til den sangen? Pliiiis? 😀
Hei.
Mitt nyttårsforsett er å komme i bedre form 😉
Jeg lurer på en ting, åssen man kan trene for å få strammere rumpe ;P og åssen man kan få motivasjon til å trene. jeg er i grunn ikke feit, er veldig spinkel, og ja… åssen tror du jeg kan trene, sånn for å ble sprekere, og ikke tynnere? :):)
Jeg missunner rumpa di! Haha, høres kanskje teit ut ja.. Men jeg har faktisk ikke rompe (x
kan du si hvordan du trener rumpa å lårene ? å hvor mye og sånt ??
ajajaj så fin kropp du har damn ;D !
Kunne virkelig trengt tips om hvordan få rumpa/magen strammere og finere 🙂 kanskje lage video som viser øvelsene du gjør ? ^^
du er kjempe pen og søt 😀 !
vil gjerne ha noen tips fra deg ja;) fin kropp:p og kjempe bra blogg:D
Ikke missforstå meg, men du har veldig fin rumpe! Så jeg vil gjerne ha treningstips:) haha
du vet du er fin 😉
øvelser for å få fin rumpe, og fine lår (helst for innsiden av lårne) :)))
plisplis rumpeøvelser og mageøvelser!! lår også, hoho:) du har så fin kropp
Kjør på med øvelser for både mage, rumpe og lår(:
Du har den sykeste kroppen! Ååh, blir så misunnelig.
vil.
ha.
kroppen.
din.
nå.
Jeg er en 16 år gammel anoretiker som har hatt diagnosen anoreksia i snart 2 år. Jeg har aldri hatt en stor lyst til å bli tynn, men jeg sultet meg selv siden jeg rett og slett ikke var sulten. siden den gang legene sa at jeg hadde fått diagnosen har folk på skolen snakket bak ryggen min.. etter 2 år er jeg utrolig lei av dette og vil gå opp i vekt.
vet du hvordan jeg kan gå opp i vekt? jeg liker ikke å spise, så helst en muskuløs måte?
Rompaaaah! Hvor er shortsen fra?
tar gjerne imot rumpeøvelser!:-)
Ja vis alle øvelsene med bilder 😀
Vil gjerne ha rumpeøvelser!
du skrev på bloggen for en god stund siden at du ville ha “mellomrom” mellom lårene, også senere en gang skrev du at du hadde fått det, men ikke hvordan. kan du si litt om hvordan man kan få det?:)
Hvor er den shortsen fra?
For en stund siden la du ut videoer fra youtube, noen trengings videoer. Kan du legge de ut igjen, eller linke innlegget? Finner det ikke igjen. Pluss att jeg ikke har motivasjon til å jogge når det bare øser ned med regn og blåser.. Så da hadde det vert gøy å trene skikkelig inne.
Og ja, jeg vil gjerne lære rumpe/mageøvelser 🙂
Hvor har du kjøpt shortsen??? Dritfin!
Til alle som lurer på hvordan man får “mellomrom” mellom bena. Dette får du hvis du trener vekk rumpe/lår og blir så tynn at fettet på låra ikke er der lengre. Så hvis du vil se ut som en anorektiker og ha mellomrom med beina så vet dere hva dere trenger å gjøre
Du bør vise hvordan man gjøre rumpeøvelser! Det trenger jeg, haha 😀
Herregud jenter, det hjelper ikke at dere sier dere har lyst på kroppen til Sophie. Hun har gener som fører til at hun har lite fett på kroppen fra før av, og om man da trener litt er det ikke så vanskelig å få det til å synes. Ha dere på treningssenteret istedet for å klage over at dere ikke har en så SYK kropp som Sophie. Hjelper ikke å bare sitte å se på bilder av henne og andre å tenke at “skulle ønske jeg så slik ut”. Eneste som hjelper er å spise riktig og å TRENE.
Du har råfin rumpe Sophie! Vis oss hva du har gjort for å få den? Helst med video, selv om det kanskje er litt småkleint.. haha! Du ser fantastisk ut :-*
DEN rompa 😀
Skulle bare gi dæ en ide å skrive om dine nyttårs forsetter! 🙂
hva gjør du for å få så fine lår?<3
Kan du komme med noen andre(ganske enkle) treningsøvelser for hele kroppen generelt?? Er i ganske god form fra før av, men vil bare “stramme” opp litt;)
kan du vise rumpe øvelser og mageøvelsene du bruker ? 🙂
skriv hva du gjør med mage / rumpe! you look amazing!!
Få sånn rumpe som du har? JATAKK!
Hvor er shortsen fra? veldig fin 🙂
jaa 😀 kan du vise noen rumpeøvelser som faktisk gir synlig resultat? eller som du bruker da, liksom rumpe og lår <3
kan du vise mageøvelser? 🙂
http://www.fluffypie.blogg.no
vet du egentlig at denne videoen er lagt ut? http://www.youtube.com/watch?v=MTiGz9J_udA i såfall er det kødd? btw elsker bloggen din 🙂
kan du si litt om hvor du fikk tak i playboy sengeteppet ditt? og di ulike playboy tingene du har? 😀 Leter etter noe playboy’ish å ha, men lykkes ikke heelt
du har syktbra kropp! elsker alt ved deg
Hvordan trener du mage, rumpe og lår ? 😀
Det er bare å dele tips om trening, det er ikke farlig å trene, farligere å la være!
du har jo nesten ikke noo rumpe..helt flat jo
Hei<333333
Du<3 ligner<3 skikkelig<3 på<3 tcmn<3, det<3 er<3 så<3 kult<3 da<3. Syntes<3 ikke<3 du<3? Dere<3 snakker<3 like<3 mye<3 om<3 pupper<3 begge<3 to<3 Klemz Askepott<3<3<3<3
treningøvelser som: hvordan å få tynnere lår og bli litt kvitt fettet på rumpen? tusen takk, det hadde vært helt..perfekt:) hadde gitt meg mye mere selvtillit
Utrolig fin blogg Sophie! 🙂
Vet du hva Sophie? du har en fantastisk fin kropp, og trenger ikke fikse på den i det hele tatt! du er vakker som du er!
Jeg er en stor fan av deg, og det nesten det første jeg gjør på morgenen er å sjekke bloggen din! du er seriøst forbildet mitt! du er best!
Du skriver om så masse som vi andre jenter kjenner oss igjen i, og du tør å skrive om alt nesten og hva som skjer i kjærlighets livet ditt! du er modig syntes jeg!
og til slutt! du er BEST
jeg trener 6-7 ganger i uken, trener i en og en
hakv time. ski !!!
Hvor har du kjøpt shortsen din?:)
Herregud. Syns du er en fjortiss som legger tusen bilder av deg selv. Og bilder av håret liksom ? Det er jo bare får å se kløften din. LOL
Hvor mange bh’er bruker du egentlig?
Å du bruker for mye sminke og tar for mye selvbruning..
Tenk at andre har deg som selvbilde… Uff uff..
Om du skulle ha vist hvordan du tok øvelser, ville det ha vært supert med rumpeøvelser og mageøvelser for en fin og stram rumpe og mage, altså noe som viser resultat etter noen uker med disse øvelsene 🙂
Hvordan får du så fin “sprettrumpe”?<3
For å trene vekk “rumpefettet” og trene “mellomrom mellom bena”, må man trene cardio. Man KAN ikke kun trene vekk fett på en del av kroppen. Fettet blir redusert fra overALT på kroppen. Det går ikke an å punkt-trene.
Det går derimot an å få sprettrumpe – sprettrumpe er muskler.
Det beste er å trene cardio (sykling, jogging osv) noen ganger i uken, og noen styrkeøktr i uken.
Dere får bare flat rumpe av å jogge eller ta et dusin zumba timer, men sprettrumpe får du av å trene styrkeøvelser for rumpe og bedre resultater jo mer vekt dere kjører med.
Og dette skjer ikke over natten. Dere som vil ha fin kropp, anbefaler å melde dere inn på treningssenter. Eller jogge ute og gjøre styrkeøvelser hjemme.
Lykke til.
noen tips til hvordan man får spretten rumpe? 🙂
Hvordan trener du magen? Er det bare vanlige situps? Og tar du situps på forskjellige måter?
Jeg tar situps hver dag, og det har begynt å vise seg litt nå, men det vises bare på “øverste del” av magen, og jeg vil at det skal vises på hele magen! 🙂
Jeg vil gjerne vite hvordan du får så fin mage!! Og rumpe!!
Du er perfekt!<3
HVEM TOK DU RUMPEØVELSE PÅ?
du har så stram mage, hvordag klarer du det uten å få skikkelig manne six-pack? 🙂 vill gjerne vite det og hvordan få fine lår, legger og rumpe 😉
Du er veldig pen!
Jeg lurer på om du kan vise hvordan man får bort fettet på lårene og på rompa??
Hvordan skal jeg få stram rumpe ? :))
hvordan få en fin mage og markerte muskler! hva skal man spise, hva skal man gjøre osv?
hvor har du kjøpt shortsen? vil haaaa;*
Heii<3 Elsker bloggen din.. Du er så kjempe pen og super SØT.. <3<3 🙂 Leser bloggen din hverdag <3<3
Stor klem fra meg Lynn <3 😀 <3 ♥♥
Kan du vise oss noen øvelser du gjør hver dag da?
vis mage og rompeøvelseer:)
i forskjellig vansklighetsgrad!
Alle som spør Sophie om tips til trening, les en heller en seriøs treningsblogg (eller noe sånt) skrevet av noen som faktisk har kunnskap.
For at noe skal bli mindre (få vekk overflødig fett) så må man forbrenne flere kalorier enn det man spiser.
Spis enten færre kalorier og sunnere mat, forbrenn mer kalorier enn du spiser (kondisjonstrening), eller begge deler.
For å stramme opp kroppen må man trene styrketrening. (Nei, ikke 10 sit-ups hver dag).. :p
Ja det er jo bare å stikke ut å jogge 😉
Jogger masse ute nå,
og det er utrolig godt.
Lykke til! 🙂
Liker meningene dine ;D
Du er jo sykt tynn! hvorfor skal du trene da? Du er jo den barbiedukken
hvor har du kjøpt shortsen?
lita ræv , men store bubs! hahahah ! 😀
Hei! Jeg lurte på om at du kunne ta å vise de rumpeøvelsene du gjør på video.
Vi to har egentlig ganske lik kropp, jeg er litt høyere enn deg da, og har litt mindre pupper kan man vel si.
Hadde vært supert om du gadd å gjøre det. Jeg har en egen rutine jeg gjør noen ganger i uken, men har veldig lyst å få vite litt mer.
Foresten, du har ikke liten rumpe, du har veltrent rumpe, det er mange som missunner deg <3
Takk på forhånd!
Fine bilder 🙂