hits

Sophie Elise

Sophie
Elise

trening?

Kommenter her

Nå gikk nettopp Caroline, Anne-Sofie og Amanda ut døren her, fikk finbesøk av de i kveld! Har sett på frusterte fruer (som vanlig) og planlagt nyttårsaften. Tror det kommer til å bli en veldig bra kveld, føles godt at vi alle skal samles. Er jo ikke så ofte det skjer, så må ta vare på det mens man kan 

Fikk tatt et par kjappe rumpe/mageøvelser for noen minutter siden også, har ikke fått gjort det på noen dager nå. Men man trenger faktisk ikke å presse sykt hardt på med trening to-tre ganger i uken, heller bare gjøre litt hver dag. Er i alle fall slik jeg gjør det som vil ha "vanlige" resultater og ikke trener meg opp til å bli toppidretssutøver.
Kjenner jeg lengter skikkelig etter å jogge igjen, og den følelsen har jeg ikke hatt siden i sommer. Nå SKAL jeg komme i helt tipp topp form igjen! Tror jeg skal dra å svømme i morgen tidlig, ELSKER å svømme. Kan sikkert vise dere noen rumpeøvelser kjapt en gang - men spør litt spesifikt hva dere vil ha da, så ser jeg hva jeg får til. Er så redd for å feilinformere dere, for det kan gi negativt utfall . . .

Jaja, håper alle nyter ferien! Stor klem.






Skriv en kommentar

120 kommentarer

Svanlaug

29.12.2011 kl.22:57

syns du er fin nokk som du er jeg søta <3 ;*

IDCT

29.12.2011 kl.22:57

Jeg vil gjerne se noen tips til hva du bruker (:

Anonym

29.12.2011 kl.22:57

hvor kjøper du løsvippene dine og hvilket lim bruker du?

suvildee

29.12.2011 kl.22:57

du har en fantastisk kropp,men kan du pliss kommenter på bloggen minn tsen takk hvis du gjør dt

monica gauslå ♥

29.12.2011 kl.22:58

du er så fin<3

Jenta med angst og dårlig selvtillit

29.12.2011 kl.22:58

Du tar vel av extensionene når du svømmer ? ; )

Hanna Banana

29.12.2011 kl.22:59

fine bilder!:)

Anonym

29.12.2011 kl.22:59

DAT ASS!!!!!!!!!!!!!!

Hena Majid ♥

29.12.2011 kl.22:59

Fin kropp!

Ida Bjørge

29.12.2011 kl.22:59

Du er så fin. Og veltrent!

Marte og Lena

29.12.2011 kl.22:59

ok

Keam

29.12.2011 kl.22:59

Jeg skal også begynne å trene og komme meg i bedre form! :)

Vanessas Bickenbach

29.12.2011 kl.23:00

hvilke øvelser gjør du for å få så fin mage? :) pena! <3

amaliejelstad

29.12.2011 kl.23:00

perfekt kropp! Liker bloggen!:-D

Laila

29.12.2011 kl.23:00

jeg vil se hvordan du tar mageøvelser

anon

29.12.2011 kl.23:01

dat ass

miacelinel

29.12.2011 kl.23:01

Jaaaaa, trenger tips til sommern!;D

Maja

29.12.2011 kl.23:01

Gjerne noen tips ja! :) lengter litt etter å trene, jeg og. Fin du er, stå på! :-)

Mariell - kommenterer tilbake

29.12.2011 kl.23:01

Du har utrolig fin kropp, Sophie!!:)

Hvor har du kjøpt den adidas shortsen?

Anna K

29.12.2011 kl.23:01

Hvordan få FLAT og strammere mage :-)

Hvordan få flatere rumpe, strammere lår :-D

Håper du viser og kommer med tips ;*

elsker bloggen din!

Lena ♥

29.12.2011 kl.23:01

pene deg!!

Stine

29.12.2011 kl.23:01

Noe som får rumpa til å bli litt mer "sprettrumpe"! Har så lyst å trene rumpa, men vet ikke hvordan. Vil du gjøre det nå snart, kanskje?

susanne og helene

29.12.2011 kl.23:02

pendu er!

barbie..

29.12.2011 kl.23:02

ehm.. var en av grunnene til at du farget håret ditt brunt fordi Kissie har farget det?? du har sakt før på bloggen din at du ser veldig opp til ho.. blir ganske teit vis du skal gjøre om bloggen din til hennes..

Miss Melquist ♫

29.12.2011 kl.23:03

fina :))

aeni

29.12.2011 kl.23:03

fin du er!

En som følte for å være anonym denne gangen <3

29.12.2011 kl.23:03

Jeg vil gjerne se hva du anbefaler for strammere lår og rumpe, gjerne andre øvelser også!

hellel0ve

29.12.2011 kl.23:04

Hvilke øvelser gjør du? Kan du vise oss en video elns? Digger deg, + at du så skikkelig hot ut der du sto på bildet, babe <3 ;* Digger deg Sophie Elise<3

julie

29.12.2011 kl.23:04

hvordan man får flat og fin mage.

hvordan man får en strammere rumpe.

oog hvor ha du kjøpt den adidas shortsen din? eller vet du hvor(nettside eventuelt) man kan kjøpe trenings-shortser? digger bloggen din, stå på! :)

miranda

29.12.2011 kl.23:05

Jeg vil ha stram rompe:) Og få muskelmage!

Camilla Bobel

29.12.2011 kl.23:05

En rompe øvelse der rompa kan bli mindre, strammere og fin ;-)

geja

29.12.2011 kl.23:05

For en nydelig kropp du har! Du er veldig heldig :)

dinaklausen

29.12.2011 kl.23:06

vil se rumpe/mage øvelser ! :D

Lisa

29.12.2011 kl.23:08

Damn! du har jo verdens fineste kropp!

Maren

29.12.2011 kl.23:08

herlig jente:)

Miranda - kommenterer tilbake

29.12.2011 kl.23:08

så sykt pen du er! ja, gjerne vis oss noen rumpe og mageøvelser :-)

btw, hvor har du kjøpt shortsen du har på deg? Super fin ♥

nanna

29.12.2011 kl.23:09

Ja, blogg om trening og hvordan du for så fin rompe og mage!!

Alt er stygt på meg, så hadde vært fint med noen andre tips enn "jeg rører mye på meg og har høy forbrenning". For jeg har lakt på meg så mye på magen med side fesk og slikt så jeg kommer ikke til å tørre å bade med noen i sommer... Kan du komme med noen tips??<3

Benedikte

29.12.2011 kl.23:10

ja, kan du vise? :D skal selv begynne å trene mer etter nyttår, mage og rumpe :)

A U R O R A

29.12.2011 kl.23:12

Barbie; Hun farget det ikke derfor, jeg tror det var fordi en frisør kunne ikke jobben sin.. Så derfor måtte hun farge det brunt, fordi frisøren ødela håret hennes.

Sophie, du er så utrolig fin. Forresten, hvor kjøpte du den shortsen?

Trine

29.12.2011 kl.23:12

Du har jo liten rumpe da! Du trener vel bare for å få fast rumpe, ikke rund og høy?

Victoria leanica laget et bra innlegg om rumpetrening - hun har den PERFEKTE rumpe altså! Rumpe og lår trenger mye trening med høy vekt for å se resultater. Rumpa er faktisk den største muskelgruppen på kroppen, og man kan se denresultater på bare noen uker hvis man legger alt i det - mye raskere enn mage og armer.

Sjekk ut: http://victoriabull.blogg.no/1324335619_veien_til_en_rund_og_.html

Men er også interessert i å se hva du gjør :) Vis gjerne hvilke gulvøvelser du pleier å gjøre, det er så mange bra, og inspirerende å se hva andre gjør.

Selv gjør jeg "8 minute buns" (søk på youtube - det er squats, utfall og øvelser på alle fire) ca hver dag, og ellers 80-90kg beinpress og 45-50kg adductor når jeg er på trening.

Michelle

29.12.2011 kl.23:13

åh, fysøren! Kjempe fin kropp du har, kjenner jeg blir misunnlig (a)

Hvordan får du så fin kropp? Jeg trener drit mye, men ikke sånn bare for magen, eller bare for rompa!

- Kunne virkelig trengt tips om hvordan du trener rumpa! Hvordan få den tynnere, strammere og finere? :-)

Hvordan får du så fine former av magemusklene?

vilde

29.12.2011 kl.23:28

Kunne virkelig trengt tips om hvordan få rumpa strammere og finere :-)

Anna

29.12.2011 kl.23:30

Har ganske høg forbrenning, så derfor trener jeg aldri.. Men er det noe med kroppen jeg ikke liker, så er det magen og rompen! har den henge ræva og vil ha flat mage :) Hadde vert "gøy" om du kunne ha vist/forklart hvilken øvelser du tar for rompen og magen. Du har vertfall den perfekte kropp!!

Btw: Digger deg! Du er mitt forbilde, og det er også Miley Cyrus! (Justin Bieber også ofc ;) )

Frida Victoria

29.12.2011 kl.23:32

fine, flinke du :-*

susanne og helene

29.12.2011 kl.23:32

Jeg lager gratis headere nå, har du lyst på en? :D

Sandra og Ellinor - Kommenterer alltid tilbake!

29.12.2011 kl.23:35

Fine Sophie :)

rebekka

29.12.2011 kl.23:43

kan du hvise hvordan man får flatere mage? <3

Du e då fin

Stine Gullteig Kjøsen

29.12.2011 kl.23:43

kunne ønske jeg hadde kroppen din!

Olivia

29.12.2011 kl.23:50

Jatakk, vil gjerne få en slik rumpe som din:)

Anonym

29.12.2011 kl.23:53

Hahahahhahahaha du har ikkje kjæreste lengre!!! hahaha for en forbannade taper du e!!!!!!

Kor mange barn i afrika kunne du foret i stede for all den nugattien du klæsser i trynet?

It's time for Africa!

Kan du danse til den sangen? Pliiiis? :D

Thea

29.12.2011 kl.23:54

Hei.

Mitt nyttårsforsett er å komme i bedre form ;)

Jeg lurer på en ting, åssen man kan trene for å få strammere rumpe ;P og åssen man kan få motivasjon til å trene. jeg er i grunn ikke feit, er veldig spinkel, og ja... åssen tror du jeg kan trene, sånn for å ble sprekere, og ikke tynnere? :):)

- pink pati

29.12.2011 kl.23:57

Jeg missunner rumpa di! Haha, høres kanskje teit ut ja.. Men jeg har faktisk ikke rompe (x

Frida

30.12.2011 kl.00:00

kan du si hvordan du trener rumpa å lårene ? å hvor mye og sånt ??

Karoliina

30.12.2011 kl.00:03

ajajaj så fin kropp du har damn ;D !

Kunne virkelig trengt tips om hvordan få rumpa/magen strammere og finere :) kanskje lage video som viser øvelsene du gjør ? ^^

du er kjempe pen og søt :D !

Linn

30.12.2011 kl.00:12

vil gjerne ha noen tips fra deg ja;) fin kropp:p og kjempe bra blogg:D

Rebekka

30.12.2011 kl.00:15

Ikke missforstå meg, men du har veldig fin rumpe! Så jeg vil gjerne ha treningstips:) haha

mistercrap

30.12.2011 kl.00:19

du vet du er fin ;)

Karoline

30.12.2011 kl.00:19

øvelser for å få fin rumpe, og fine lår (helst for innsiden av lårne) :)))

Rikke

30.12.2011 kl.00:38

plisplis rumpeøvelser og mageøvelser!! lår også, hoho:) du har så fin kropp

Mathilde

30.12.2011 kl.00:40

Kjør på med øvelser for både mage, rumpe og lår(:

martekleppe

30.12.2011 kl.00:41

Du har den sykeste kroppen! Ååh, blir så misunnelig.

Anonym

30.12.2011 kl.00:52

vil.

ha.

kroppen.

din.

nå.

Hjelp?

30.12.2011 kl.00:52

Jeg er en 16 år gammel anoretiker som har hatt diagnosen anoreksia i snart 2 år. Jeg har aldri hatt en stor lyst til å bli tynn, men jeg sultet meg selv siden jeg rett og slett ikke var sulten. siden den gang legene sa at jeg hadde fått diagnosen har folk på skolen snakket bak ryggen min.. etter 2 år er jeg utrolig lei av dette og vil gå opp i vekt.

vet du hvordan jeg kan gå opp i vekt? jeg liker ikke å spise, så helst en muskuløs måte?

B

30.12.2011 kl.00:54

Rompaaaah! Hvor er shortsen fra?

sandraasn

30.12.2011 kl.01:09

tar gjerne imot rumpeøvelser!:-)

Vilde Linnèa

30.12.2011 kl.01:12

Ja vis alle øvelsene med bilder :D

Pernille

30.12.2011 kl.01:16

Vil gjerne ha rumpeøvelser!

Henriette

30.12.2011 kl.01:25

du skrev på bloggen for en god stund siden at du ville ha "mellomrom" mellom lårene, også senere en gang skrev du at du hadde fått det, men ikke hvordan. kan du si litt om hvordan man kan få det?:)

Hevi

30.12.2011 kl.01:52

Hvor er den shortsen fra?

Helene

30.12.2011 kl.01:56

For en stund siden la du ut videoer fra youtube, noen trengings videoer. Kan du legge de ut igjen, eller linke innlegget? Finner det ikke igjen. Pluss att jeg ikke har motivasjon til å jogge når det bare øser ned med regn og blåser.. Så da hadde det vert gøy å trene skikkelig inne.

Og ja, jeg vil gjerne lære rumpe/mageøvelser :)

Silje Orre Olsen

30.12.2011 kl.02:12

Hvor har du kjøpt shortsen??? Dritfin!

Anonym

30.12.2011 kl.02:13

Til alle som lurer på hvordan man får "mellomrom" mellom bena. Dette får du hvis du trener vekk rumpe/lår og blir så tynn at fettet på låra ikke er der lengre. Så hvis du vil se ut som en anorektiker og ha mellomrom med beina så vet dere hva dere trenger å gjøre

☆ super'marioh ☆

30.12.2011 kl.04:10

Du bør vise hvordan man gjøre rumpeøvelser! Det trenger jeg, haha :D

Emma

30.12.2011 kl.04:14

Herregud jenter, det hjelper ikke at dere sier dere har lyst på kroppen til Sophie. Hun har gener som fører til at hun har lite fett på kroppen fra før av, og om man da trener litt er det ikke så vanskelig å få det til å synes. Ha dere på treningssenteret istedet for å klage over at dere ikke har en så SYK kropp som Sophie. Hjelper ikke å bare sitte å se på bilder av henne og andre å tenke at "skulle ønske jeg så slik ut". Eneste som hjelper er å spise riktig og å TRENE.

Du har råfin rumpe Sophie! Vis oss hva du har gjort for å få den? Helst med video, selv om det kanskje er litt småkleint.. haha! Du ser fantastisk ut :-*

Vivian

30.12.2011 kl.04:51

DEN rompa :D

hei :)

30.12.2011 kl.08:09

Skulle bare gi dæ en ide å skrive om dine nyttårs forsetter! :)

<3

30.12.2011 kl.11:14

hva gjør du for å få så fine lår?<3

ida

30.12.2011 kl.11:56

Kan du komme med noen andre(ganske enkle) treningsøvelser for hele kroppen generelt?? Er i ganske god form fra før av, men vil bare "stramme" opp litt;)

elin <3

30.12.2011 kl.12:13

kan du vise rumpe øvelser og mageøvelsene du bruker ? :)

ida

30.12.2011 kl.12:13

skriv hva du gjør med mage / rumpe! you look amazing!!

Mia

30.12.2011 kl.12:29

Få sånn rumpe som du har? JATAKK!

Synne Nordanger

30.12.2011 kl.12:40

Hvor er shortsen fra? veldig fin :)

Julie

30.12.2011 kl.12:50

jaa :D kan du vise noen rumpeøvelser som faktisk gir synlig resultat? eller som du bruker da, liksom rumpe og lår <3

Anonym

30.12.2011 kl.13:11

kan du vise mageøvelser? :-)

www.fluffypie.blogg.no

30.12.2011 kl.13:13

www.fluffypie.blogg.no

martine :)

30.12.2011 kl.14:29

vet du egentlig at denne videoen er lagt ut? http://www.youtube.com/watch?v=MTiGz9J_udA i såfall er det kødd? btw elsker bloggen din :)

vivianhi

30.12.2011 kl.14:46

kan du si litt om hvor du fikk tak i playboy sengeteppet ditt? og di ulike playboy tingene du har? :-D Leter etter noe playboy'ish å ha, men lykkes ikke heelt

eva

30.12.2011 kl.14:54

du har syktbra kropp! elsker alt ved deg

Caroline

30.12.2011 kl.15:18

Hvordan trener du mage, rumpe og lår ? :D

Sparegrisen

30.12.2011 kl.15:33

Det er bare å dele tips om trening, det er ikke farlig å trene, farligere å la være!

Marina ♥

30.12.2011 kl.15:36

du har jo nesten ikke noo rumpe..helt flat jo

Askepott

30.12.2011 kl.15:46

Hei<333333

Du<3 ligner<3 skikkelig<3 på<3 tcmn<3, det<3 er<3 så<3 kult<3 da<3. Syntes<3 ikke<3 du<3? Dere<3 snakker<3 like<3 mye<3 om<3 pupper<3 begge<3 to<3 Klemz Askepott<3<3<3<3

Nina

30.12.2011 kl.15:48

treningøvelser som: hvordan å få tynnere lår og bli litt kvitt fettet på rumpen? tusen takk, det hadde vært helt..perfekt:) hadde gitt meg mye mere selvtillit

Anniken - kommenterer alltid tilbake

30.12.2011 kl.15:57

Utrolig fin blogg Sophie! :-)

Ida

30.12.2011 kl.16:29

Vet du hva Sophie? du har en fantastisk fin kropp, og trenger ikke fikse på den i det hele tatt! du er vakker som du er!

Jeg er en stor fan av deg, og det nesten det første jeg gjør på morgenen er å sjekke bloggen din! du er seriøst forbildet mitt! du er best!

Du skriver om så masse som vi andre jenter kjenner oss igjen i, og du tør å skrive om alt nesten og hva som skjer i kjærlighets livet ditt! du er modig syntes jeg!

og til slutt! du er BEST

nora

30.12.2011 kl.16:32

jeg trener 6-7 ganger i uken, trener i en og en

hakv time. ski !!!

Charlotte

30.12.2011 kl.16:34

Hvor har du kjøpt shortsen din?:)

Therese...

30.12.2011 kl.16:45

Herregud. Syns du er en fjortiss som legger tusen bilder av deg selv. Og bilder av håret liksom ? Det er jo bare får å se kløften din. LOL

Hvor mange bh'er bruker du egentlig?

Å du bruker for mye sminke og tar for mye selvbruning..

Tenk at andre har deg som selvbilde... Uff uff..

Sofie

30.12.2011 kl.16:52

Om du skulle ha vist hvordan du tok øvelser, ville det ha vært supert med rumpeøvelser og mageøvelser for en fin og stram rumpe og mage, altså noe som viser resultat etter noen uker med disse øvelsene :)

Thea Sollid

30.12.2011 kl.17:21

Hvordan får du så fin "sprettrumpe"?<3

Katrine

30.12.2011 kl.17:50

For å trene vekk "rumpefettet" og trene "mellomrom mellom bena", må man trene cardio. Man KAN ikke kun trene vekk fett på en del av kroppen. Fettet blir redusert fra overALT på kroppen. Det går ikke an å punkt-trene.

Det går derimot an å få sprettrumpe - sprettrumpe er muskler.

Det beste er å trene cardio (sykling, jogging osv) noen ganger i uken, og noen styrkeøktr i uken.

Dere får bare flat rumpe av å jogge eller ta et dusin zumba timer, men sprettrumpe får du av å trene styrkeøvelser for rumpe og bedre resultater jo mer vekt dere kjører med.

Og dette skjer ikke over natten. Dere som vil ha fin kropp, anbefaler å melde dere inn på treningssenter. Eller jogge ute og gjøre styrkeøvelser hjemme.

Lykke til.

Kamilla <3

30.12.2011 kl.18:55

noen tips til hvordan man får spretten rumpe? :)

♥ Emilie

30.12.2011 kl.20:13

Hvordan trener du magen? Er det bare vanlige situps? Og tar du situps på forskjellige måter?

Jeg tar situps hver dag, og det har begynt å vise seg litt nå, men det vises bare på "øverste del" av magen, og jeg vil at det skal vises på hele magen! :)

Julie Andrea <3

30.12.2011 kl.21:12

Jeg vil gjerne vite hvordan du får så fin mage!! Og rumpe!!

Du er perfekt!<3

EMMA J

30.12.2011 kl.21:29

HVEM TOK DU RUMPEØVELSE PÅ?

Emma

30.12.2011 kl.21:43

du har så stram mage, hvordag klarer du det uten å få skikkelig manne six-pack? :) vill gjerne vite det og hvordan få fine lår, legger og rumpe ;)

anonym

30.12.2011 kl.21:47

Du er veldig pen!

Jeg lurer på om du kan vise hvordan man får bort fettet på lårene og på rompa??

Nikola Socha

30.12.2011 kl.22:28

Hvordan skal jeg få stram rumpe ? :))

Anonym

30.12.2011 kl.22:35

hvordan få en fin mage og markerte muskler! hva skal man spise, hva skal man gjøre osv?

anonym

31.12.2011 kl.12:24

hvor har du kjøpt shortsen? vil haaaa;*

LynnVictoria

31.12.2011 kl.15:22

Heii<3 Elsker bloggen din.. Du er så kjempe pen og super SØT.. <3<3 :) Leser bloggen din hverdag <3<3

Stor klem fra meg Lynn <3 :D <3 ♥♥

Christine

31.12.2011 kl.15:53

Kan du vise oss noen øvelser du gjør hver dag da?

solveig

31.12.2011 kl.21:05

vis mage og rompeøvelseer:)

i forskjellig vansklighetsgrad!

Lisa

01.01.2012 kl.13:25

Alle som spør Sophie om tips til trening, les en heller en seriøs treningsblogg (eller noe sånt) skrevet av noen som faktisk har kunnskap.

For at noe skal bli mindre (få vekk overflødig fett) så må man forbrenne flere kalorier enn det man spiser.

Spis enten færre kalorier og sunnere mat, forbrenn mer kalorier enn du spiser (kondisjonstrening), eller begge deler.

For å stramme opp kroppen må man trene styrketrening. (Nei, ikke 10 sit-ups hver dag).. :p

Ida Kristine - Legg meg til som venn!

01.01.2012 kl.16:30

Ja det er jo bare å stikke ut å jogge ;)

Jogger masse ute nå,

og det er utrolig godt.

Lykke til! :)

Liker meningene dine ;D

Elisabeth =)

01.01.2012 kl.20:23

Du er jo sykt tynn! hvorfor skal du trene da? Du er jo den barbiedukken

Anonym

01.01.2012 kl.20:32

hvor har du kjøpt shortsen?

melono

02.01.2012 kl.18:28

lita ræv , men store bubs! hahahah ! :D

elise

03.01.2012 kl.08:31

Hei! Jeg lurte på om at du kunne ta å vise de rumpeøvelsene du gjør på video.

Vi to har egentlig ganske lik kropp, jeg er litt høyere enn deg da, og har litt mindre pupper kan man vel si.

Hadde vært supert om du gadd å gjøre det. Jeg har en egen rutine jeg gjør noen ganger i uken, men har veldig lyst å få vite litt mer.

Foresten, du har ikke liten rumpe, du har veltrent rumpe, det er mange som missunner deg <3

Takk på forhånd!

Camilla

03.01.2012 kl.18:55

Fine bilder :)